Nuci și proteine, cei doi aliați ai dietei care te vor face să arăți mai tânăr când împlinești 50 de ani

Deși am presupus cu toții că 50 este noul 40, adevărul este că odată trecuți acei ani, corpul se schimbă și are nevoie de o îngrijire pe care nu ne bazasem până acum. Mai ales când stai la masă. pentru că rămâneți tânăr și scoateți ani din calendar depinde de doi piloni de bază: o doză bună de exercițiu fizic și un plan atent de masă.

În ceea ce privește primul, obiectivul este cel puțin să realizezi o oră pe zi de activitate moderată și de preferință în aer liber, de exemplu o plimbare lungă într-un ritm bun. Al doilea, dieta, este mai complex, deoarece pe lângă faptul că este sănătos și săracă în grăsimi, conform recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), meniul nostru de la 50 ar trebui crește aportul de proteine. O contribuție suplimentară care ne va ajuta să menținem masa musculară care se pierde odată cu înaintarea în vârstă: creșterea consumului de proteine ​​încetinește acest declin și, prin urmare, previne oboseala și oboseala. În plus, ele sunt, de asemenea, esențiale pentru a ne oxigena corpul și pentru a ne spori apărarea, deoarece acestea sunt decisive pentru noi sistem imunitar.

Dar consumul mai multor proteine ​​nu este un lucru pe care să îl luăm în considerare când îmbătrânim, în special femeile, întotdeauna pe scară largă. Și întrebarea devine și mai complicată în cazul diete vegetariene.

---