Nuci în dieta obișnuită pentru a reduce riscul de obezitate

Deși nucile sunt alimente concentrate în energie, ele pot oferi numeroși nutrienți buni organismului, prin urmare, relația lor cu riscul de a lua în greutate nu mai este valabilă, ci dimpotrivă, multe studii vorbesc despre beneficiile lor și se știe că nucile din dieta obișnuită ajută la reducerea riscului de obezitate.

nuci

Pentru a studia legătura dintre consumul de nuci și riscul de obezitate, au fost studiate 803 de femei și bărbați americani și s-a constatat că cei care includ regulat aceste alimente în dieta lor au incidență mai mică a supraponderabilității și obezității decât cei care consumă mai puțin sau nu includ nuci în dieta lor.

Astfel, s-a constatat că persoanele care au consumat în jur de 16 grame de fructe uscate de toate felurile, precum migdale, nuci, fistic sau nuci de Brazilia, aveau o greutate medie ușor peste normală, cu un IMC de 27.