Cum să te antrenezi și să te întinzi cu prosopul de plajă
Practicați aceste exerciții chiar pe plajă sau pe peluza de la piscină după ce ați făcut o baie
Dacă prosopul este esențial pentru sport, de ce să nu-l folosim în exercițiile noastre pentru a tonifica brațele sau spatele? Acum vara, când luăm de obicei o plajă pentru a ne întinde pe plajă, scuzele pentru a nu ne antrena s-au încheiat. Nici măcar nu va trebui să recurgem la sala nici la îmbrăcămintea sport, cu costumul de baie și prosopul pe care trebuie să le uscăm este mai mult decât suficient.
Gloria Morales, promotorul Ballet Fit în Spania, sfătuiește practicarea unor exerciții pe malul plajei sau pe peluza piscinei după ce a făcut o baie, pentru a se înviora după-amiaza în timp ce corpul se antrenează. În doar două minute, făcându-le zilnic, este posibil să tonifiați brațele, spatele și abdomenul fără a părăsi nisipul sau marginea piscinei.
Ballet Fit propune următoarele exerciții:
- Incalzitor pentru umeri cu doua manere. Acesta constă în a face o rolă a prosopului și a lua întinderea cu ambele mâini. Odată ce îl avem, trecem ambele brațe peste cap, înainte și înapoi, fără a îndoi umerii. Aderență în pronație și supinație.
- Rotația taliei. În poziția anterioară, țineți prosopul cu ambele mâini și rotiți-vă de la stânga la dreapta de mai multe ori.
- Scuturați prosopul cu putere. Ca și cum ai fi vrut să scapi de ultimul fir de nisip, scutură prosopul cu toată puterea, ținându-l cu ambele mâini pentru a activa abdomenul și spatele.
- Agitați prosopul cu un braț. Așa cum ați făcut în exercițiul anterior, faceți-l cu un singur braț. Înainte, înapoi și flap, flexând coatele.
- Rulați prosopul în interior și în afară. Nu uitați să vă păstrați spatele puternic și rigid și abdomenul ținut, susținut și susținut. Veți observa o mulțime de muncă înapoi.