Nu trebuie să alergi în medie o oră pe zi, obții la fel
ACEEAȘI MASĂ ȘI MASA CORPULUI S-AU PIERDUT
Cantitatea de timp pe care o petreceți exerciții și cantitatea de greutate pe care o pierdeți sunt direct proporționale? Deși multe programe
Cantitatea de timp pe care o petreceți exerciții și cantitatea de greutate pe care o pierdeți sunt direct proporționale? În ciuda faptului că multe programe de antrenament personal susțin că da, apărând ore nesfârșite pe spatele bicicletei de antrenament, se pare că acest lucru nu este cazul, ceea ce provoacă o mare frustrare în rândul persoanelor care consideră pierderea ca principalul obiectiv al activității lor fizice de greutate. Așa afirmă un studiu recent realizat de un grup de cercetători de la Universitatea din Copenhaga și care va fi publicat în curând în Revista Americană de Fiziologie. Mai precis, oamenii de știință subliniază, a face o jumătate de oră de exercițiu aerob are aceleași rezultate ca și a petrece o oră întreagă în astfel de activitate.
Conform datelor furnizate de studiu, bărbații au analizat cine fusese mai puțin timp exercițiu pierdut 3,6 kilograme, comparativ cu 2,7 dintre cei care au dedicat mai mult timp. Reducerea masei corporale a celor două grupuri a fost de patru kilograme pentru ambele. Studiul s-a bazat pe date colectate dintr-un eșantion de 60 de bărbați supraponderali, care au fost urmăriți timp de trei săptămâni pentru a-și verifica modificările fiziologice și a fost realizat de FINE al Universității daneze, care își propune să modifice obiceiurile de viață pentru a reduce problema de obezitate în țara scandinavă, care, după cum subliniază autorii, se ridică la până la 40% din bărbați.
Motivație sporită
Motivul dat de cercetători, condus de Dr. Mads rosenkilde, a explica astfel de „rezultate unice” înseamnă că ei cred că a face față unei jumătăți de oră de exerciții intense este mult mai motivant Au fost nevoiți să o facă o oră întreagă, așa că cei cu mai puțin timp în față au muncit mai mult în acea jumătate de oră și, când au terminat, erau mai dispuși să continue exercițiile fizice, în timp ce cei care trebuiau să rămână mai mult au ajuns obosiți și flămânzi. După cum subliniază studiul, acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice prelungite determină mecanismele compensatorii ale organismului să provoace foamea mai mare sau să scadă Indicele Metabolic Bazal, necesarul de energie al fiecărui individ. În plus, cei care au aparținut grupului de jumătate de oră au ars mai multe calorii decât au planificat grupul de cercetători, ceea ce i-a determinat să mențină că consistența zilnică în exercițiu este preferabilă lipsei exercițiului „binge” fără continuitate.