Nu toate salatele sunt sănătoase șapte ingrediente care ar putea să vă distrugă farfuria
Salatele sunt adevărate vedete ale verii și referințe la mâncarea sănătoasă. cu toate acestea, nu toate salatele sunt sănătoase și vă arătăm șapte ingrediente care ar putea să le distrugă și ducând la aportul unui fel de mâncare nesănătos în loc de unul sănătos.
salate Pot fi alcătuite dintr-o varietate de ingrediente, sărate sau dulci, calde sau reci. Adică admit atât de multă varietate încât alimentele pe care le includem depind exclusiv de dacă obținem sau nu un fel de mâncare sănătoasă. Prin urmare, vă arătăm șapte ingrediente care ar putea să vă distrugă salatele:
Crutoane prăjite sau cuburi de pâine
zaruri de paine sunt un clasic în multe salate cărora le oferă textură crocantă și un gust imbatabil de pâine aurie în unt sau ulei.
Cu toate acestea, de obicei pâinea este pâine albă, derivată din făină rafinată pe care ar trebui să o reducem și nu numai asta, ci este scufundată în ulei sau un amestec al acestora pentru a se rumeni cu ajutorul unui prăjire.
Astfel, sunt ingrediente încărcat cu grăsimi și calorii, fără să se sature deloc, ci datorită combinației de grăsime și făină rafinată, ne împing să mâncăm din ce în ce mai mult.
Înlocuirea lor ar trebui optează pentru pâine prăjită integrală, fără adaos de grăsime sau dacă căutăm o consistență crocantă, nuci sau semințe naturale sau prăjite.
Sosuri și sosuri comerciale
sosuri care pot însoți multe salate și chiar le oferă aroma lor caracteristică, sunt în mare parte de origine industrială și conțin zaharuri adăugate în cantități variate sau sodiu în cantități apreciabile.
În unele cazuri, pot avea și substanțe care ne încurajează să mâncăm mai mult și care sunt periculoase în cantități mari, cum ar fi glutamat monosodic care este un amplificator de aromă utilizat pe scară largă prezent de exemplu în sosul de soia.
Pentru a evita aceste ingrediente de proastă calitate în salata noastră, de asemenea îl poate face foarte caloric vă recomandăm să faceți o vinaigretă clasică sau sosuri de casă pentru a le adăuga acasă.
Mezeluri și cârnați
Cârnați, șuncă, piept de curcan printre altele mezeluri sau cârnați De obicei, acestea sunt adăugate ca sursă de proteine salatei noastre, dar realitatea este că este vorba de carne nesănătos pentru organism deoarece sunt produsul unei mari prelucrări industriale.