Nu merge la bere în timpul săptămânii și alte greșeli ale oamenilor sănătoși BuenaVida EL PA; S
Chiar și cei mai atenți fac greșeli în strategie. Iată cele mai comune 17
Ai grijă de tine, nu există nicio îndoială. Și a devenit un guru al wellness în cercul său de prieteni. Nu este surprinzător că își petrece o mare parte din timp reflectând asupra condițiilor fizice optime. Foarte bine. Atenție însă, chiar și cei mai convinși de importanța grijii de ei înșiși fac greșeli în obiceiurile lor. De fapt, multe dintre ele sunt rezultatul acelei dorințe excesive de a fi mai apt decât oricine altcineva. Cu toate acestea, altele se datorează dezinformării. Să nu socializezi „pentru că e marți” și să refuzi o bere prietenilor tăi, să dormi ore întregi pentru a merge la sală sau să nu știi să trăiești fără suplimente de vitamine, adaugă pe listă. Și toate acestea pot duce la probleme semnificative de sănătate fizică și mentală. Răspunsul la aceste greșeli zilnice este (ca orice) la mijloc: echilibrul dintre activitate și odihnă, având informații de calitate și spunând adio obsesiilor. Acestea sunt cele mai frecvente greșeli pe care le fac oamenii sănătoși.
În cabinetul medicului
1. Mergeți când este oprit sau nu mergeți când este oprit. Și de unde știi? „Dacă apare o răceală sau gastroenterită, nu este necesar să mergi la medic”, subliniază Francisco Camarelles, medic de familie și membru al Societății Spaniole de Medicină Familială și Comunitară (semFYC), „atâta timp cât auto-îngrijirea funcționează, ceea ce implică cunoașterea ce schimbări trebuie făcute în viața de zi cu zi. " Dacă nu le cunoașteți, mergeți la centrul de sănătate.
2. Săriți peste vaccinări. Unul dintre cele mai sănătoase obiceiuri pentru prevenirea bolilor este vaccinarea. Asta, dragă guru a sănătății, știi deja bine. Dar este posibil să ratați această greșeală pe care Camarelles o evidențiază: gândindu-vă că vaccinurile sunt necesare doar de copii. Prin urmare, este necesar să se influențeze mai mult în rândul populației adulte, de exemplu, în cazuri cum ar fi tetanosul, hepatita B sau gripa la persoanele cu vârsta peste 60 de ani și în grupurile de risc, după cum indică Societatea Spaniolă de Vaccinare.
Prevenirea este importantă, dar își are limitele. Există studii care afirmă că controalele nediscriminatorii nu sunt de obicei de mare folos "
3. Faceți un control medical anual. Din cauza lipsei sau excesului, verificările pot duce la erori. „Este un echilibru între beneficii și prejudicii pentru pacienți, deoarece controalele pot implica efecte secundare. Prevenirea este importantă, dar își are limitele. Studiile au constatat că examinările fără discriminare sunt adesea de puțin folos. Testarea nu este necesară atunci când nu există simptome. Un alt lucru este să aplici activități preventive pentru sănătatea fiecărui pacient, de exemplu, în chestiuni precum tutunul, alcoolul, tensiunea sau greutatea. Recomandarea Programului pentru activități preventive și promovare a sănătății (PAPPS) este de a efectua o analiză înainte de vârsta de 35 de ani, alta înainte de vârsta de 50 de ani și apoi la fiecare cinci ani ”, explică medicul.
4. Ai grijă de tine, dar continuă să fumezi. Mulți oameni tind să aibă o idee de prevenire care uneori nu este foarte precisă, așa cum remarcă Camarelles. Un exemplu? „Se îngrijorează mult de colesterol, dar continuă să fumeze, un obicei și mai dăunător în bolile cardiovasculare”, răspunde el.
5. Solicitați antibiotice. O eroare foarte frecventă la consultări corespunde unei anumite culturi populare cu privire la necesitatea de a lua antibiotice. „În Spania, abuzăm de antibiotice - acestea sunt utilizate pentru mai multe lucruri decât ar trebui să fie, ca în cazul virusurilor, unde sunt inutile și pot crea rezistență atunci când este necesară aplicarea lor. Nu mă deranjează faptul că îmi cer un antibiotic, dar uneori să-l dai poate fi o greșeală ”, explică Camarelles.
6. Dependența excesivă de tehnologia medicală. Un sector al populației, observă acest medic de familie, are mari așteptări ca tehnicile clinice moderne să fie soluția pentru fiecare problemă de sănătate. „Scanările CT super-moderne sau analizele de sânge capabile să vadă totul sunt încă o posibilitate viitoare. Important este că măsurile și campaniile de prevenire sunt investite și că oamenii înțeleg că sănătatea depinde de multe condiții, cum ar fi stilul de viață, zona în care trăiesc sau caracteristicile sociale ".
Cea mai bună capsulă vitaminică este să aveți o salată în fiecare zi și câteva bucăți de fructe