Nu gustați între mese și o dietă tradițională, chei pentru a pierde în greutate după Crăciun

• Experții recomandă pierderea kilogramelor câștigate în acest Crăciun cât mai curând posibil.
• Nu este nevoie să-ți fie foame - trebuie să mănânce cinci mese stricte care să te lase să te simți sătul.
  
• Leguminoasele și fructele ar trebui să predomine asupra alimentelor bogate în carbohidrați.

Experții în nutriție recomandă acest lucru pentru slăbi câștigat de excesul de mâncare din sărbătorile de Crăciun este necesar să se realizeze o dietă bazată pe combinația de alimente și ritmuri de mese raționale, cu cel puțin patru mese și fără a tăia între mese.

Șeful Serviciului de endocrinologie și nutriție al Spitalului Universitar Reina Sofia din Córdoba, Pedro Benito, a explicat într-un interviu că Crăciunul „este o perioadă de exces de mâncare și alcool care au un impact direct asupra sănătății, deoarece acestea determină o creștere în greutate în medie de două până la patru kilograme ”, a căror pierdere necesită„ o revenire imediată la o dietă rațională ”.

Benito a recomandat pentru prânz un prim fel cu leguminoase si legume și o secundă cu nu mai mult de 120 de grame de carne sau pește, însoțit de o bucată de fructe pentru desert, în timp ce pentru cină recomandă o masă mult mai digestivă.

Întregul plan de masă trebuie să fie însoțit, potrivit lui, de un program de exercitii aerobice și continuă, care trebuie să fie ușoară sau moderată, dar întotdeauna periodică.

---