Nu, fructele nu te îngrașă, nici mâncându-le la cină sau în orice alt moment al zilei
Fără căpșuni noaptea, chiar dacă sunt în sezon. Nici măcar banane la micul dejun. S-a stricat tot acel fruct? Nu, nu este asta. Au efecte dăunătoare asupra corpului la un anumit moment, cum ar fi hrănirea gremlinilor după miezul nopții? Nici. Sunt de fapt mituri care ne sunt alături de mult timpsau și că costă alungarea. Fie că dimineața, după-amiaza sau noaptea, pe stomacul gol sau pentru desert, sunt bune și nu te îngrașă, așa cum spune păcăleala. Și vă explicăm de ce.
Pentru început, fructul, cu tot conținutul său de fibre, este foarte sățios. Această sațietate poate fi utilizată pentru dietele de control al greutății, în care doriți să reduceți aportul de alimente. Prin urmare, nu numai că nu te va ajuta să slăbești sau să te întreții, ci și reduce dorința de a mânca alte alimente mai puțin sănătoase. În plus, contribuția sa de apă, minerale sau vitamine ne va ajuta sănătatea. Dimineața sau seara, așa cum vom vedea mai jos.
Fără fructe noaptea
Să ne întoarcem la pepenele despre care am vorbit la început. Potrivit Fundației Spaniole pentru Nutriție, o porție de 300 de grame are 50 de kilocalorii. Și nu specifică faptul că cifra respectivă se schimbă dimineața, după-amiaza sau noaptea. Și același lucru s-ar întâmpla cu orice alt fruct pe care vrem să-l mâncăm înainte de culcare. Deci nu, fructe întregi proaspete nu te îngrășezi noaptea și nici nu-ți schimbi caloriile pe parcursul celor 24 de ore ale unei zile.
Poate că acest mit se datorează faptului că avem dificultăți în digestie sau ne este greu să adormim după o masă copioasă. Acolo, toată lumea se cunoaște bine pe sine și știe care alimente sunt bune pentru el și care nu. Prin urmare, dacă decideți să nu mâncați fructe noaptea, se poate datora faptului că nu aveți chef sau credeți că este rău pentru dvs., dar nu de teamă să nu se îngrașe.
Un pepene verde tăiat în felii diferite. Pixabay