Nu există niciun secret pentru a obține corpul lui Jason Statham doar această rutină CrossFit GQ Spania
Actorul își modelează corpul spectaculos cu roți de camion, inele și alte accesorii crossfit.
Când răsfoiți Instagramul lui Jason Statham descoperiți o mulțime de premiere de filme, o mulțime de secvențe de acțiune, o mulțime de selfie-uri cu prietenii, dar, atenție, găsiți și un circuit de antrenament la domiciliu, dai peste fotografii cu exerciții de gimnastică și sări de coardă, cu inele olimpice și barele de susținere ... Sau ce este la fel cu un tip de antrenament intensiv guvernat de bazele CrossFit.
Acest lucru care poate trece neobservat de comunul muritorilor este ușor de recunoscut de „crossfitters”, aceiași cărora nu le lipsește bicicleta aeriană cu care Chris Hemsworth s-a antrenat pentru a deveni Thor Este același lucru pe care îl numesc bicicleta din iad în BOX-ul de antrenament (în aceeași săptămână am auzit mai multe numindu-l așa).
De fapt erau corpurile echilibrate de 300 –În special cea a Gerard Butler - cei care au trezit interesul să învețe despre tehnica care fusese capabilă să definească și să mărească masa musculară a actorilor atât de repede și exponențial, care toți s-au antrenat în același timp. Și a fost Youtube care să ne arate.
În acel videoclip (laicii pe subiect) am văzut ghemuit pentru prima dată în interiorul roților gigantice ale tractorului, am văzut ascensoare cu kettlebell, am văzut pași, am văzut fragmente explozive contracarate reședința benzilor de cauciuc atașate la pereți, Pe scurt, am văzut cum să îmbunătățim capacitățile fizice într-o perioadă scurtă de timp.
Nici nu este necesar pentru a spiona rutinele zilnice a actorilor pentru a detecta semne de Crossfit În antrenamentele lor personale, vă ajută să vă uitați la corpurile lor incredibile de „fitness” pentru a înțelege că practică calistenie funcțională (flotări, extrageri etc.) care forțează corpul să utilizeze grupuri musculare mari în același timp; de asemenea, exerciții de forță cu care să crească greutatea acestor mușchi.
Dar atunci ce este CrossFit?
„Sunt mișcări funcționale variate în mod constant de intensitate ridicată”, aceasta este mantra simplă a mărcii Crossfit, creat de fosta gimnastă Greg Glassman, se transmite anturajului antrenorilor care în fiecare week-end obțin (pentru prețul modest de 1.000 USD fiecare) certificatul de a oferi acest tip de antrenament, deja considerat de mulți un sport.
Grafic Crossfit poate fi rezumat într-un mod piramidal, în calitate de Miguel Suárez, antrenor și proprietar al Crossfit Maherit Rio (www.crossfitmaheritrio.es): „la bază ar fi o dietă echilibrată (cei mai puriști sunt guvernați de paleolitic sau proteine), urmată de condiționarea metabolică (exerciții aerobice sau cardiovasculare), apoi ar urma exerciții gimnastice (flotări, sit-up-uri, genuflexiuni, chin-up-uri ...), pentru a continua antrenamentul de forță (haltere, de exemplu) și a pune capăt sportului, scopul final al CrossFit ".
Pentru a onora adevărul și a nu spori reputația Miguel, care se ocupă de aproape cinci ani o CUTIE de succes care are două spații mari lângă Madrid Rio, Toate numele exercițiilor mi-au fost transmise în engleză, care nu este doar limba universală, ci este și limba CrossFit. Trage Este un pull-up, Push up este un push-up, Squats este o ghemuit, Mână Stand împingeți în sus (HSPU) este o flexie de pin ... zeci de nomenclaturi care completează un dicționar extins de mișcări care confirmă acea variație cu care se mândrește Glassman.
Am putea spune asta Crossfit Este o companie de succes evaluată în milioane de dolari (Glassman a trebuit să plătească fostei sale soții 16 ani pentru a păstra controlul după divorț), chiar și asta a generat un nou concept de sală de gimnastică, numit BOX, în care fitness-ul este combinat cu diferite discipline gimnastice și sportive, dar ar fi la fel de îndrăzneț ca să susții că Apple este doar un brand de computere. Adevărata realizare a CrossFit este de a fi devenit o filozofie de formare captivantă pentru miile de „crossfitters” care au nevoie să doza zilnică de WOD.
Ceea ce ne aduce la o altă întrebare nouă, ce este WOD?
„O oră de CrossFit este o oră de exerciții intense, structurate, conduse de unul sau doi antrenori. Începe cu o încălzire care durează aproximativ zece minute (de exemplu, tip articular), apoi vine condiționarea, în care se lucrează de obicei puterea (încă 15 minute), și în cele din urmă ajunge WOD (antrenamentul zilei), antrenamentul zilei ”, continuă Miguel.