Nu este necesar să recurgeți la infinituri; crunchii; pentru a obține rezultate
Geopolitică, schimbări climatice, ecologie, astrofizică, cosmologie, explorare spațială, știință planetară, astrobiologie
- Obține link
- Stare de nervozitate
- Alte aplicatii
Nu este necesar să recurgeți la „crunch-uri” infinite pentru a obține rezultate
Nu, 500 de croșete pe zi nu sunt bune pentru un nucleu perfect: acest antrenament, da
Ore și ore de cardio pentru a slăbi, efectuați întotdeauna aceleași antrenamente pentru obosirea mușchilor ... Multe sunt miturile care înconjoară lumea fitnessului, de la exercițiile care funcționează cel mai mult până la execuția lor. Unele dintre ele sunt atât de răspândite încât nu este surprinzător să vezi o vedetă pe Instagram explicând virtuțile unei anumite rutine fără a avea părerea unui expert. Ca să nu mai vorbim de multitudinea de guru de fitness care au apărut în aceste vremuri de pandemie, care apără „exercițiile de magie” ale dinților și unghiilor, care în realitate au puține încrederi.
Unele dintre cele mai văzute în ultimul timp sunt cele legate de efectuarea unui anumit număr de repetări pe zi cu aceeași mișcare, de la genuflexiuni la flotări sau ședințe, cu rezultate de inimă. Dar, dragă cititoare, nimic nu poate fi mai departe de adevăr. În cazul unui nucleu definit și fără grăsimi, se ascunde multă muncă atât la nivel nutrițional, cât și la nivel sportiv. Pentru a confirma acest lucru, am vorbit cu Fran Melero, model, antrenor personal și proprietar al sălii de sport Fit & Five. Trebuie doar să-i vezi „pachetul de șase” pentru a verifica dacă știe despre ce vorbește și, în acest caz, este foarte clar că sinuciderea cu abs în fiecare zi este inutilă.
„Ceea ce mi se pare cel mai interesant atunci când vine vorba de lucrul la bază este distribuția săptămânală a muncii, întrucât, în funcție de intensitate, poți chiar să faci mișcare în fiecare zi. Desigur, ceea ce nu putem face este să punem multă oboseală cu mii de repetări, acestea nu sunt eficiente. Vă asigur că dacă faceți 500 de ridicări pe zi, singurul lucru pe care îl veți realiza este să ajungeți la dureri de gât ", spune el.