Nu este foamea, ci cheile de anxietate pentru a o identifica și a calma apetitul compulsiv
An nou și pentru pielea ta: un program intensiv de 14 zile pentru a-l răsfăța la maximum
Împărtășirea Nu este foame, este anxietate: chei pentru a o identifica și a calma apetitul compulsiv
Abonați-vă la Jared
Odată ce am trecut de sărbători cu excesele lor consecutive, este timpul să ne întoarcem la rutină. Începem un nou an plin de provocări, treburi și rutine care, de multe ori, ne pot duce la situații de stres și anxietate care, pentru mulți dintre noi, duc la un apetit neobișnuit care ne face să ajungem să mâncăm alimente cu mult peste ceea ce nevoie.
Învățarea identificării anxietății
Din acest motiv, este de bază învățați să vă identificați Când chiar ne este foame deoarece corpul nostru are nevoie să mănânce, și când este o chestiune de anxietate, este că, pe scurt, trebuie să controlăm dacă nu dorim să adăugăm calorii inutile la aportul zilnic.
În primul rând, ar trebui să știm dacă suferim cu adevărat de anxietate Pentru care, medicul dumneavoastră este cel care vă poate ajuta cel mai bine. Cu toate acestea, este adevărat că există simptome care pot fi ușor identificabile și că mulți dintre noi au suferit la un moment dat, fiind uneori mai ușor de controlat decât alții.
Faptul este că una dintre consecințele suferinței de anxietate, printre altele, este tocmai aceea apetit neobișnuit. De câte ori te-ai regăsit în pat fără să poți dormi și te gândești doar la mâncare? De câte ori te plictisești acasă și nu faci decât să mănânci un lucru după altul fără să te oprești? în mod eficient, asta e anxietate.
Unii specialiști au numit acest fenomen „mâncare emoțională”, astfel încât Când suferim un atac de anxietate, corpul nostru reacționează generând o senzație de foame iar mâncând ne simțim mai bine, umplem un gol, chiar dacă doar momentan, deoarece, în realitate, ne amăgim. În plus, fiind sinceri, nu este normal să vrem să mâncăm broccoli, este normal ca acestea să fie produse prelucrate, ultraprelucrate, cu mult zahăr ... cea mai puțin sănătoasă opțiune dintre toate, care se datorează practic faptul că nivelurile de glucoză din corpul nostru se diminuează odată cu modificarea acestor emoții și avem nevoie de glucoză pentru a-și recâștiga echilibrul, ceea ce se traduce, mai ales, în nevoie de dulciuri și carbohidrați.
Și este, trebuie să recunoaștem că a mânca nu este doar ceva necesar pentru subzistența noastră, ci ne oferă și plăcere și ne calmează psihologic, ceea ce poate deveni o problemă dacă nu o controlăm corespunzător. Dar este așa, există experți precum psihologul Isabel Menendez că în cartea sa Emotional Eating (o lectură foarte curioasă), afirmă că.
Aproape toate tulburările din lumea noastră emoțională se reflectă în felul în care mâncăm. Putem încerca să compensăm, cu excese sau defecte de hrană, o goliciune insuportabilă mai legată de nevoile psihice decât biologice. (...) Când avem probleme cu mâncarea, ar fi convenabil să reflectăm asupra stării de spirit care cauzează foamea sau lipsa poftei de mâncare, ce dorințe, ambiții, dezamăgiri sau fantezii se ascund în spatele acelor acte care ne determină să înghițim sau să respingem mâncarea. Unele conflicte interne ne pot determina să petrecem prea mult timp și energie concentrându-ne atenția asupra a ceea ce mâncăm, în timp ce greutatea conflictului se dezvoltă în lumea afecțiunilor noastre