NU AI NEVOIE DE O DIETĂ NOUĂ, FĂRĂ DETOX, SAU MÂNCĂ CURAT
Septembrie și ianuarie sunt cele două perioade ale anului în care suntem cel mai bombardați de publicitatea dietelor de slăbit sau a „planurilor nutriționale” precum detoxifierea, care ne vând iluzia de a putea realiza ceea ce am realizat până acum, de a fi mai subțiri., cu mai multă energie, mai puțin intoxicată ...
În aceste două luni, industria pierderii în greutate deghizată în „stil de viață” și „obiceiuri sănătoase”, „detoxifiere”, „mâncare curată” „wellness” etc ... profită de sentimentele noastre de vinovăție după excesele de după vacanță și ne ispitesc cu ideea unei noi vieți, o viață care ne va face mai fericiți și pe care o putem realiza cu ușurință dacă „într-adevăr” propunem și respectăm regulile acelui plan.
Și este atât de ușor de mușcat ... pentru că în cele din urmă ceea ce fac este să profite de sentimentul de vinovăție și că dietele pe termen scurt funcționează.
Cu toții am experimentat sau cunoaștem pe cineva care a slăbit 5, 10, 15 sau chiar 40 de kilograme din dieta sau planul moft. Dar pe termen lung ... aceasta este o altă întrebare.
Nu numai că dietele nu funcționează, dar marea majoritate a persoanelor care încearcă în mod intenționat să slăbească, ajung să recâștige greutatea pierdută și că o treime până la două treimi vor ajunge la o recuperare mai mare a greutății inițiale.
În plus, o dietă continuă ne pune în pericol de a dezvolta o tulburare alimentară, cum ar fi tulburarea alimentară excesivă.
Dar este foarte greu să nu cădem în tentația a tot ceea ce dietele ne promit, ceea ce nu avem și de care avem nevoie urgentă: mai subțire, mai frumoasă, mai energică, mai bunăstată, mai încrezătoare în sine, mai fericită ... cine nu vrea toate astea.
Din experiența mea de peste 25 de ani însoțind oameni care doresc să piardă în greutate și cu propriile mele conflicte cu mâncarea, dietele în care ne conduc sunt frustrarea și sentimentul de eșec.
Și asta, știința o confirmă și ea.
Când începem o dietă sau orice alt plan, o facem însoțită de o grămadă de adrenalină și dopamină care ne face să ne simțim foarte bine și vizualizarea succesului pe care îl promit ne face să ne gândim că de data aceasta, de data aceasta va fi ultima.
Ați experimentat vreodată atât de mare? fac.
Acum, frustrarea începe să apară de fiecare dată când eșuăm, pentru că ceea ce fac dietele și „planurile sănătoase” este să apeleze la voința noastră și acest lucru, atunci când vorbim despre mâncare, ajunge să se epuizeze. Pentru că a mânca nu are nicio legătură cu puterea de voință.
Mâncarea este legată de instinctele primare, instinctele de supraviețuire care ne determină să mâncăm atunci când ne este foame, când avem nevoie de plăcere, când trebuie să împărtășim, etc ... și aceste instincte nu pot fi controlate de voință.
De ce nu ai nevoie de o nouă dietă?
Când eșuăm cu o dietă, credem că avem problema, dar adevărul este că baza pe care se susține dieta este cea care eșuează, nu noi.
Dietele sau planurile sub formă de detoxifiere, mâncați curat etc ... ne deconectează de nevoile noastre de nutriție și plăcere, ne deconectează de corp și ne fac să funcționăm după reguli externe nedurabile în timp care ne spun ce ar trebui sau nu ar trebui mânca.
Am văzut femei incredibile, puternice, încrezătoare, luptătoare, se micșorează din cauza unei diete, simt că este ceva în neregulă în ele, deoarece nu sunt capabile să o susțină în timp.
De ce, dacă în alte fațete ale vieții mele am atât de multă voință, nu pot cu dieta?
Răspunsul este acesta: pentru că mâncarea nu poate fi controlată prin voință. Dar asta vor să ne vândă, că în realitate noi nu reușim, nu dieta.
Mai multe articole pe care le-am citit în ultima vreme rezonează din ce în ce mai mult cu mine, unde se subliniază că dietele de slăbit reprezintă încă o formă de manipulare în masă, în special față de femei.