Noua tendință în exercițiile care utilizează greutatea corporală pentru a slăbi - BBC News Mundo
Sursa imaginii, Getty
Greutatea corporală poate fi ideală pentru tonifierea mușchilor cu ajutorul unor bare.
Gravitația poate fi cel mai mare aliat atunci când vine vorba de a ne forma, mai ales atunci când o ajutăm cu greutatea corpului nostru.
Și, de asemenea, este o modă globală.
Conform cercetărilor efectuate de Universitatea Americană de Medicină Sportivă, antrenamentul cu greutatea corporală) s-a transformat în cea mai mare noutate de a exercita corpul în 2015.
Și este metoda preferată a multor fani de fitness.: atât de mult încât s-a clasat pe primul loc în noile tendințe globale de anul trecut, potrivit raportului.
Dar în ce constă acest tip de instruire?
Sfârșitul Poate că și tu ești interesat
„Antrenamentul cu greutatea corporală Instruire Se bazează pe întărirea musculaturii prin rezistența greutății proprii la gravitație„Antrenorul personal Prisca Dumas, care scrie pe site-ul online Guiafitness, a declarat pentru BBC Mundo.
„Cheia constă în constanța exercițiilor, a seriei, a accelerației și a schimbărilor de ritm”, a adăugat el.
Iar gama pentru exerciții fizice este atât de largă încât antrenorii variază în ceea ce privește recomandările lor.
Sursa imaginii, Thinkstock
„Greutatea corporală” are avantajul că poate fi practicat acasă fără ajutorul greutăților sau echipamentului.
„Pentru mine, exercițiile fizice cu greutatea corporală sunt ideale pentru persoanele sedentare care doresc să înceapă o rutină de exerciții fizice, cu o rutină bună, vă poate ajuta, de asemenea, să slăbiți„Nutriționistul și antrenorul sportiv spaniol Antonio Ortiz a declarat pentru BBC Mundo.
„Este evoluția în antrenamentul fizic muscular, unde estetica nu este sfârșitul, ca și în culturism, ci o consecință a antrenamentului natural cu corpul însuși”, a explicat Dino Donati, absolvent în științe ale activității fizice, în pagina sa is.feelforfit. com.
Pentru „manechine”
În timp ce toată furia este acum, exercițiile cu greutatea corporală sunt de fapt una dintre cele mai primitive forme de exercițiu de acolo și poate una dintre cele mai venerate.
De exemplu, celebrul culturist Angelo Siciliano, mai bine cunoscut sub numele de Charles Atlas, nu a folosit greutățile ca mijloc de antrenament, ci a folosit în schimb gravitația și un set de corzi pentru a-și menține corpul splendid în formă.