Noua rutină de volum - Pagina 3 - MuscleCoop

Peste 1.000 de postări? Melci, raze și scântei

Am fost pe punctul de a comenta asta, mai mult, eu însumi, petrecând aproape 4 ani după ce am trecut de la 10-12 repetări, încep să-mi pierd stilul, indiferent cât de mult aș încerca să mă concentrez.

Ideea celor 15 repetări a fost de a adapta tendoanele și mușchii pentru a lucra cu elementele de bază. Dar da, ai dreptate, ar fi bine să folosesc 8 intervale de repetații și să învăț stilul perfect.

Îmi place MuscleCoop, recunosc

Rutina de mijloc include PM și squat. Cred că ideea rutinei pe care am pus-o este că devii un maestru al acestor exerciții. Este mai ușor să fii stăpân pe patru lucruri decât o sută. De exemplu, un karateka care știe multe chei și multe trucuri nu câștigă de obicei împotriva unuia care știe patru, dar știe să le folosească foarte eficient. Trebuie să te concentrezi.

Și trebuie să te obișnuiești să mergi la sală, să faci ce trebuie să faci acolo și să ieși și să-l separi de restul vieții tale. Casa ta este locul unde dormi, te odihnești, mănânci. Școala ta este locul unde lucrezi. Sala ta de sport este locul unde te antrenezi. Există un factor psihologic, la asta mă refer. Dacă nu respecți această separare, atunci ceea ce se întâmplă este că nu îți atingi obiectivele. Adică, dacă te antrenezi în sala de gimnastică, dar de fapt socializezi, și atunci acasă te simți vinovat și faci abs, și mănânci bine, dar nu prea planifici etc. până la urmă pur și simplu nu funcționează.