Nouă rezoluții realiste (și alte câteva trucuri) de îndeplinit după ianuarie - El Independiente

Ianuarie este luna rezoluțiilor. Pierderea în greutate, renunțarea la fumat, intrarea în sala de sport ... Cu toții începem puternic, dar lungimea listei este, de obicei, invers proporțională cu capacitatea de a le îndeplini. De fapt, 88% scad după un an. Acest lucru a fost verificat într-un experiment de psihologul american Richard Wiseman în 2007. În ianuarie respectiv, el a chestionat 3.000 de persoane pe care le-a pus la îndoială despre scopurile lor și un an mai târziu a constatat că doar 12% au reușit.

Dar înainte ca frustrarea să ne invadeze, unii specialiști ne-au lăsat sfaturile lor de a alege bine scopurile și câteva trucuri pentru a le îndeplini.

Ținte mari, da, dar tăiate

„Am început cu toții cu mare forță, dar cu cât obiectivul este mai ambițios, cu atât este mai probabil să eșuăm atunci când nu există obiective imediate”, explică psihologul Elena de la Serna, coautor al cărții Happy fără a mânca potârnichi.

Acest lucru nu înseamnă că nu poți stabili obiective mari - precum pierderea a 10 kilograme sau renunțarea la tutun -, dar înseamnă că acestea trebuie împărțite în etape mici „care pot fi realizate încetul cu încetul și ne pot ține motivați”, adaugă psihologul.

De la Rafa Nadal la Regina Elisabeta a II-a: terapii cu celebrități la care nu ar trebui să fii atent

Nutriționistul Marta Vilariño, membru al Consiliului General al Dieteticienilor și Nutriționiștilor din Madrid (Codinma), este de acord că este necesar să „fugiți de binges”. „Este esențial să mergi încetul cu încetul, pentru că dacă nu în februarie totul va fi stricat”, adaugă nutriționistul, care recomandă, în orice caz, „să te pui în mâinile profesioniștilor în loc să optezi pentru detoxifiere sau curățarea dietelor, foarte tipice lunii ianuarie, care nu sunt nici eficiente și nici necesare, deoarece corpul nostru are deja organele care au grijă de el ".