Alimente pentru îmbunătățirea sănătății mintale - Foarte interesant
Includerea lor în dieta dvs. vă va ajuta să aveți o dispoziție mai bună și să vă mențineți creierul sănătos?
Sănătatea mintală poate fi ajutată de o varietate de lucruri: de exemplu, exercitarea, meditarea, luarea terapiilor cognitive comportamentale și petrecerea timpului cu prietenii sunt obiceiuri bune care vă ajută să vă mențineți creierul sănătos.
Dar se pare că există o ramură a psihologiei care se concentrează pe nutriția creierului ca formă de terapie și se numește psihiatrie nutrițională.
?La fel ca o mașină scumpă, funcțiile creierului sunt mai bune atunci când aveți combustibil premium,? explică dr. Eva Selhub, menționând că „ceea ce mănânci afectează direct structura și funcția creierului tău și, prin urmare, starea ta de spirit.?
Sistemul tău digestiv și creierul tău sunt legate, așa că ceea ce mănânci va avea un impact asupra modului în care gândești și te comporti. Așa cum subliniază psihiatrul Drew Ramsey în noul videoclip Big Think, amintiți-vă că fiecare moleculă din creier începe și se termină la furculița dvs.?
În videoclip, Ramsey discută rolul dietei în sănătatea mintală. Descrieți tipurile de alimente pe care ar trebui să le consumați ca o farfurie „curcubeu”: cele mai bune alimente sunt cele care prezintă adesea o mare varietate de culori, de la verdețuri la portocale până la roșii. Aceste culori conțin fitonutrienți? nutrienți care au beneficii pentru sănătatea umană și care conțin antioxidanți? reprezentând o? paletă de medicamente?.