5 moduri în care cafeaua îți afectează productivitatea
Nu este neobișnuit ca atât șefii, cât și angajații să aleagă băuturi cu cofeină atunci când au nevoie de un impuls energetic. Și în timp ce unii preferă să o obțină din băuturi răcoritoare sau dintr-o băutură energizantă, majoritatea consumatorilor preferă cafeaua.
Această tendință este probabil alimentată de cofeină, care pare să aibă un impact asupra minții și a performanței. Dezavantaje? Pe lângă faptul că creează dependență, cofeina poate promova creșterea în greutate și obezitatea.
Dar cafeaua are și latura sa pozitivă. În primul rând, vedem creșterea popularității cafelei antiglonț, care este bună pentru afaceri și antreprenoriat. Și în al doilea rând, este un antioxidant.
Deci cafeaua este bună pentru tine? Chiar crește productivitatea? Aici vă spunem problemele de luat în considerare atunci când vine vorba de cafea.
1. Îmbunătățiți performanța mentală și vigilența
„Cofeina blochează receptorii pentru adenozină, un compus din creier care provoacă somnolență”, spune scriitorul medical Stephen Braun. Acest lucru explică de ce ne simțim mai puțin obosiți când consumăm cafea.
Se spune că cafeina în doze mici îmbunătățește, de asemenea, performanța mentală și vigilența. Dar cofeina nu îi afectează pe toți în același mod. Răspunsul dvs. la cofeină poate fi foarte diferit de cineva pe care îl cunoașteți.
Alți factori care vă afectează răspunsul la cafea depind de doza pe care o consumați, de greutatea dvs., de vârsta dvs. și chiar de calitatea somnului. Rețineți că toleranța la cofeină poate crește în timp, deci este posibil ca o ceașcă de cafea să nu fie suficientă pentru a vă oferi același impuls ca înainte.
Unii oameni nu simt nimic până la cea de-a doua cupă, iar acest lucru nu este nimic de care să se laude. Înseamnă că ați fost legat de cofeină de mult timp.
În perioade scurte, cafeaua vă poate crește funcțiile cognitive, memoria, vigilența și vă poate crește energia. Dar, după cum știm, acest efect poate dura puțin timp și, mai târziu, te poate reduce în timpul zilei.
2. Cafeaua poate afecta calitatea somnului
Cofeina în doze mici nu ar trebui să vă afecteze programul de somn, dar dacă consumați prea multă cafea, dormitul pe timp de noapte poate fi mai dificil. Din păcate, acest lucru poate crea un ciclu de somn nesănătos și vă poate afecta performanța la locul de muncă. Pe termen lung, poate chiar să te consume sau să provoace un atac de anxietate.