Șapte alimente care accelerează metabolismul și te ajută să slăbești

Ai grijă

În plus față de urmarea unei rutine de exerciții fizice, somn suficient și reducerea nivelului de stres, nutriția este esențială pentru prevenirea îmbătrânirii

Pe măsură ce îmbătrânim, metabolismul nostru încetinește, începem să pierdem masa musculară, iar nivelul hormonilor devine puțin instabil, ceea ce ne face să fim mai predispuși la creșterea în greutate, schimbări de dispoziție și probleme de sănătate pe care poate nu le-am avut în cei mai tineri ani ai noștri viaţă. Din fericire, există lucruri pe care le poți face crește-ți abilitățile de ardere a grăsimilor, stabilizează-ți energia și minimizează riscul de îmbolnăvire.

care

Pe lângă urmarea unui a face exerciții fizice, dormi suficient Da reduce nivelul de stres, Consumul de alimente bogate în antioxidanți vă poate ajuta să controlați foamea și pofta, îmbunătățind în același timp starea generală de sănătate. Deci, ce alimente ar trebui să aveți?

Nucile sunt o gustare excelentă care favorizează pierderea în greutate, deoarece sunt bogate în fibre, grăsimi sănătoase și proteine.

Sarah Mirkin, Autorul cărții „Umple-ți farfuria, pierde greutatea” - o carte care prezintă un plan de scădere în greutate de 21 de zile pentru femeile de peste 40 de ani, spune „Prevenirii” unele dintre cele mai recomandate alimente.

Somon

Peștii grași, precum somonul, au un conținut ridicat de omega-3 și o sursă bună de proteine ​​slabe. Deși grăsimea are mai mult decât dublul caloriilor de proteine ​​și carbohidrați, este esențială pentru controlul lacomiei. „Somonul nu este numai sățioasă și delicioasă, de asemenea, vă va face pielea să strălucească, să vă reducă riscul de boli și chiar să vă scadă foamea ", explică Mirkin.

Avocado

Ambalate cu grăsimi sănătoase, avocado vă poate ajuta să vă mențineți pielea și părul hrănite și să reduceți tensiunea arterială datorită conținutului lor de potasiu. „Deși avocado sunt foarte bogate în grăsimi, sunt legate de pierderi greutate deoarece sunt foarte satisfăcătoare ”, spune expertul.