Nouă idei pentru a reduce caloriile din vasele tale și a pierde în greutate pentru vară
Dacă încercați să slăbiți pentru vară, este întotdeauna sfătuit să vă alăturați unei diete fad sau a unei diete miraculoase. Cel mai bine este să optăm pentru schimbări durabile în timp care ne ajută să mâncăm mai bine și mai ușor. Pentru a face acest lucru, plecăm nouă idei de scădere a caloriilor din felurile de mâncare pentru vară.
Folosiți iaurt simplu sau brânză proaspătă bătută în loc de smântână
Iaurtul natural, fără zahăr desigur și brânza proaspătă bătută sunt alimente care pot fi utilizate perfect înlocuind crema pentru diverse preparate.
Deoarece crema este în mare parte grasă, vom reduce considerabil aportul caloric dacă folosim iaurt natural degresat ca înlocuitor, dar și dacă alegem ca înlocuitor brânza proaspătă bătută.
Pe Flipboard: Rețete ușoare și sănătoase
În plus, cu aceste înlocuiri vom adăuga proteine de calitate în dietă și împreună cu ele, mai multă capacitate de a satura corpul, deci va fi și favorabil dacă încercăm să slăbim.
Cu iaurt simplu sau smoothie brânză proaspătă putem face cupcakes ușoare, un desert apetisant, fursecuri sau un sos gustos, dar cu mai puține calorii decât dacă am folosi smântână.
Schimbați alimentele prăjite pentru cuptor
Alimentele prăjite sunt întotdeauna descurajate atunci când slăbesc, deoarece în timpul acestui proces, alimentele absoarbe grăsimile și concentrează caloriile, devenind, de asemenea, foarte apetisante și nu prea sățioase.
Prin urmare, dacă vrem să slăbim, cel mai bun va fi evita alimentele prajite și, în schimb, gătiți în cuptor chipsuri, cartofi la cuptor sau pepite, în loc să le scufundați în ulei.
De asemenea, evitați preparatele care, prin natura lor, sunt prăjite precum chipsurile de cartofi sau preparatele de fast-food vor fi cheia atunci când vom căuta să slăbim.
Folosirea piureului de avocado ca înlocuitor pentru maioneză sau unt
Ca garnitură, un guacamol bogat va fi întotdeauna binevenit și asta oferă grăsimi de calitate care vă poate ajuta să slăbiți, precum și, oferă mai puține calorii și mai multă sațietate decât un sos comercial de maioneză.
Dar deasemenea, piureul de avocado fără mai mult (nu guacamolul), poate fi folosit în înlocuirea untului să faci, de exemplu, trufe, un desert sau un brownie, fiind astfel o schimbare bună pentru a reduce caloriile și a câștiga substanțe nutritive bune care pot favoriza pierderea în greutate.
Folosind îndulcitori sau fructe coapte pentru a înlocui zahărul
Scoateți zahărul din dieta noastră Este o modalitate bună de a scădea caloriile din vasele noastre și, de asemenea, de a ignora consumul de alimente dulci prin reducerea pragului de dulceață puțin câte puțin.
Prin urmare, în înlocuirea zahărului putem merge la îndulcitori precum stevia sau alte produse artificiale fără calorii sau putem folosi fructe coapte precum mango, banana, curmale, întotdeauna întregi, dar dulci.