NOTIGYM Pierde grăsime cu cap și sănătos; Centrul de Antrenament Sportiv Arucas
Piscină - Fitness - Antrenament funcțional - Karate - Pilates - Ciclul interior - Core - Vital - Aquagym - G.A.P. - Tonic corporal - HIIT - Sală de joacă - SPA - Pas -
După cum știți bine, pierderea de grăsime nu este întotdeauna o sarcină ușoară. De aceea vreau să încerc să fac drumul mai ușor, mai simplu, mai intuitiv, astfel încât să nu credeți că este imposibil sau că este prea complicat.
Este important de reținut că în multe cazuri pierderea de grăsime este dificilă din cauza problemelor hormonale, deci va fi vital să consultați un specialist. În alte cazuri, obosesc pur și simplu și recuperează tot ce au pierdut ...
Vom vedea o serie de sfaturi, care vă vor fi utile dacă doriți să pierdeți grăsime, să vă simțiți mai bine și să adoptați obiceiuri sănătoase pentru zi cu zi.
Nu există miracole. Nu există o soluție definitivă. Nu toată lumea pierde grăsime în același mod
Unii consideră că este mai bine să mănânce mai multe proteine și mai puțini carbohidrați. Alții sunt mai bine să reducă grăsimea. Alții aleg să mănânce de mai multe ori pe zi cu rezultate bune. Puteți pierde grăsime consumând 3 mese pe zi sau 5 .... Nu există o formulă standard pentru toată lumea, îmi pare rău ... trebuie să INDIVIDUALIZAȚI
Dezechilibrul energetic. Una dintre cauzele sigure ale supraponderalității și obezității
Dacă consumați mai multe calorii decât cheltuiți, nu veți pierde grăsimi, ci dimpotrivă. După cum știți, astăzi avem o mulțime de alimente și nu tocmai sănătoase. În plus, suntem una dintre țările cu cea mai mică activitate fizică. Vrei să începi să pierzi grăsime? Nu mâncați alimente hipercalorice și foarte procesate, nu mâncați feluri de mâncare foarte mari și MUȚCAȚI-vă mai mult.
Planificați, studiați, analizați și acționați
Poate mănânci bine, dar ești sedentar, sau invers, ceea ce te face să obții un echilibru energetic negativ. S-ar putea să mănânci prea mult. Este posibil să alegeți alimente prea procesate, să consumați prea multe băuturi răcoritoare sau să aveți o tulburare de anxietate sau stres, care vă face să intrați într-un cerc vicios „Anxietate - mâncare - Stres - mâncare”
Odată ce ai o schiță cu problemele și măsurile corective, începe încetul cu încetul, rezolvând problemele pe care crezi că le va costa mai puțin să le rezolvi.
Mutați mai mult, fiți mai activ
Pe cât posibil, îndeplinește-ți sarcinile zilnice folosind cele mai precise mașini (mașina mea?) NU! Propriul corp. Mergeți la cumpărături sau mergeți la serviciu. Urcați scările de mai multe ori, jucați-vă mai mult cu fiul/nepotul/vecinul/câinele ... Orice merge să se simtă mai activ
Scopul nu este scara, este oglinda și metabolismul
Nu fi obsedat de scară sau de numărul de kilograme pe care le pierzi. Concentrați-vă pe schimbarea obiceiurilor, deoarece acesta va fi ceea ce vă va oferi rezultate, fără grabă și fără termene limită. Încă din minutul unu îți schimbi obiceiurile, vei începe să ai un metabolism mai eficient și vei avea un aspect mai bun la exterior. Merită să faci lucrurile corect.
Mănâncă bine, variat și echilibrat
Puteți mânca deja foarte sănătos, dar pe măsură ce depășiți cantitățile, vă veți îngrasa. Dacă repetați prea multe alimente, este foarte probabil să uitați substanțele nutritive care vă pot face să slăbiți. Nu vă puteți baza dieta pe pește, apă și salată (sună familiar?), Sau pui și orez (vă va sună, de asemenea, familiar). Trebuie să variați, să vă jucați cu culorile și să nu abuzați de aceeași mâncare.
Limitați consumul de junk food care nu prezintă un mare interes nutrițional, cum ar fi dulciurile, alcoolul și fast-food-ul.
Micul dejun, cea mai importantă masă a zilei