Nordic Walking vara

Faceți sport vara Poate fi puțin apetisant, din cauza temperaturilor ridicate sau pentru că îl raportăm mai mult ca timp de odihnă, dar putem continua să ne menținem în formă și să nu renunțăm la sportul nostru preferat, Nordic Walking sau Nordic Walking.

În sportul nostru, Nordic Walking, folosim mușchii destul de mult, iar cheltuielile și efortul nostru caloric sunt mai mari decât persoana care merge normal, deci este important să fim precauți.

Corpul nostru are mecanisme pentru a regla temperatura corpului, de obicei este de aproximativ 37 de grade. Aceste efecte sunt activate atunci când temperatura crește sau scade. Și în perioadele de căldură, corpul dvs. are ca mecanisme de termoreglare transpirația și vasodilatația capilarelor din apropierea pielii. Dar ele nu mai sunt eficiente atunci când temperatura exterioară se apropie de cea internă, adică mai mult de 37 de grade. În acel moment aceste mecanisme nu mai funcționează și riscul de a suferi de căldură este foarte mare ”, în acel moment…„ Opriți ”.

Pentru aceasta este important să urmați o serie de indicații;

Datorită temperaturilor ridicate din sezonul estival, este recomandabil să vă plimbați în dimineata devreme sau în după-amiaza târziu și chiar noaptea.

Preveniți deshidratarea, De aceea, trebuie să înlocuiți constant fluidele, deoarece cu activitatea fizică pierdeți chiar mai multă apă decât în ​​alte perioade ale anului prin transpirație. Apa și băuturile izotonice nu trebuie să lipsească. Cel mai convenabil lucru este să beți echivalentul a două pahare de apă înainte de a începe, ne vom opri din când în când și vom bea din nou lichid. . Amintiți-vă că senzația de sete este ultimul semnal pe care corpul nostru îl dă din cauza lipsei de hidratare, așa că trebuie să beți chiar și fără să vă simțiți sete.

---