Nordic Walking sau cum să arzi 500 de calorii într-o oră MasterNews Digital Archive
Căutați în arhiva MasterNews
Consolidat printre europeni, Nordic Walking a ajuns în Argentina și are deja sute de adepți.
Tehnica inovatoare în aer liber constă într-o „activitate care a revoluționat conceptul de fitness, deoarece lucrează mușchii, sistemul cardiovascular și coordonarea și mobilitatea”, așa cum a explicat instructorul Christoph Weber către Infobae.com, care a subliniat că „90% trenul muschii ".
Deși la prima vedere exercițiul ar putea fi confundat cu persoanele care merg cu o trestie în fiecare mână, acești stâlpi din fibră de carbon cu fibră de sticlă îi fac pe cei care practică această tehnică să-și exercite brațele și trunchiul, împingând înainte de fiecare dată când bățul atinge solul.
Activitatea este ideală pentru a se dezvolta în aer liber (în Buenos Aires se desfășoară în lacurile din Palermo) și în comparație cu mersul și alergarea „sunt implicați mai mulți mușchi”.
Weber este kinesiolog, osteopat și instructor al disciplinei și a explicat: „Dacă Nordic Walking este comparat cu mersul obișnuit, sunt folosiți mai mulți mușchi, deoarece există activitate în brațe și trunchiul superior, este mai completă. Și în ceea ce privește alergarea, limitarea mersului nordic este că pulsul nu va atinge niciodată atât de mare, dar studiile au arătat că în mersul nordic în comparație cu alergarea la 7 kilometri pe oră, se consumă aceleași calorii, pe lângă faptul că cu bastonul este descărcare adevărată și nu există un impact atât de mare asupra genunchilor ".
Nordic Walking permite performanțe maxime, fără a răni corpul, deoarece evită mișcările bruște și rasturnările care deteriorează articulațiile. Comparativ cu alergarea, raportul dintre masa musculară și masa țesutului adipos este mai mic decât alergarea. În același timp, mișcarea alternativă de răsucire face ca persoana care o practică să lucreze abdominale și spatele adânc, care sunt „ascunse” și, în general, sunt lăsate în afara oricărei rutine specifice.
S-ar putea spune că este la jumătatea distanței dintre mers și alergat. Mai solicitant decât primul, dar mai puțin agresiv decât al doilea, Nordic Walking pune în mișcare 90% din mușchii corpului. În plus, are două avantaje esențiale pentru menținerea motivației, esențiale în orice activitate sănătoasă: poate fi practicat în grup și este conceput pentru a fi realizat în aer liber. Aceste două puncte sunt vitale pentru a promova reducerea stresului și socializarea.