Nordic walking - îmbătrânire sănătoasă
Nordic walking sau nordic walking reprezintă ceva foarte important pentru noi. De fapt, prima noastră incursiune în lumea paginilor web a fost crearea paginii noastre www.urban-walking.com dedicată diseminării acestei activități fizice.
Din acest motiv și de pe acest site web, având în vedere că mersul nordic în oricare dintre stilurile sale este o activitate extrem de recomandată pentru adulții mai în vârstă, dedicăm această secțiune exclusiv.
Nu vom intra în prea multe detalii despre mersul nordic. În orice caz, vă recomandăm ca, după ce ați citit acest articol, să doriți mai multe informații, să vizitați celălalt site web.
Cu toate acestea, trebuie să dăm câteva lovituri pentru, printre altele, să le trezim curiozitatea de a începe o activitate fizică care, la fel ca multe mii de oameni, îi va lega.
Nordic walking ar putea fi definit ca o „amplificare” a mersului pe jos. Folosirea a doi poli într-un mod activ poate părea un lucru simplu, dar trebuie respectate o serie de cerințe tehnice pentru a beneficia la maximum de el.
Mai multe studii susțin eficiența mersului nordic în legătură cu „doar mersul pe jos”. primul (Institutul Cooper) se referea la un consum mai mare de oxigen și, prin urmare, la o cheltuială calorică care poate ajunge cu 46% mai mult decât mersul fără stâlpi.
Alte studii s-au ocupat de creșterea ritmului cardiac și, ceva foarte important, de efortul perceput, rezultând că, cu mersul nordic, lucrezi mai mult și nu observi creșterea efortului.
În primul rând, această activitate este completă, întrucât prin utilizarea bețelor punem în funcțiune 90% din mușchii corpului nostru, prin implicarea mușchilor așa-numitului „corp superior”. Prin acest tip de exerciții obținem mușchii fermi și colaborăm pentru menținerea posturii și evitarea durerii cauzate de degenerarea discului sau alte patologii ale coloanei vertebrale.
Nordic walking a fost deja recunoscut în urmă cu mulți ani de către ICAA ca activitate recomandată pentru seniori. În 2007, celebrul Malin Svensson a scris un articol pentru ICAA cu recomandări despre practica sa și recent (2011) Tom Rutlin a făcut ceva similar aplicând metoda sa Exerstrider.