Nordic walking Avantajele mersului cu polonezii!
Nordic walking, exercițiul care constă în ceva la fel de simplu ca mersul pe jos, făcând corpul nostru să consume mai multă energie.
Știați că mersul nordic vă poate ajuta depășește durerile de spate, gât și umăr cauzată de ore lungi de lucru cu computerul sau că acesta este un opțiune bună de slăbit?
Nordic walking are milioane de adepți în întreaga lume și la trekking poles.com veți descoperi de ce.
Ce este mersul nordic?
Ce înseamnă mersul și ce este nordic? Sunt cuvinte în limba engleză ale căror semnificații sunt mersul pe jos și respectiv nordic, nordic walking sau nordic walking, despre acest lucru vom vorbi în acest articol.
Nordic walking constă din mersul natural folosind stâlpi proiectați special și permițând oscilației instinctive a brațelor să se dezvolte în mod obișnuit.
Este o tehnică cuprinzătoare de lumină care exercită 90% din mușchii corpului și o modalitate de a optimiza dinamica pasului în funcție de forma fizică a fiecărei persoane. Marele său triumf este să fie un exercițiu potrivit pentru toate vârstele și condiția fizică.
Dar cum poate exercițiul să fie chiar mai bun decât mersul pe jos? Combinația de mers cu mișcarea trunchiului superior, forțată de bețe, are ca rezultat o creștere a ritmului cardiac, cu factorul adăugat de a nu avea senzația de a face un efort mai mare.
Nordic walking lucrează brațele, umerii, pieptul superior și mușchii spatelui prin întinderea mușchilor, care sunt adesea prea strânși.
Stâlpi de mers
Pe orice suprafață, polii oferă mai multă stabilitate pentru cei care au probleme de echilibru sau au nevoie să-și protejeze genunchii și picioarele din cauza rănirii sau a slăbiciunii.
Utilizarea corectă a mișcărilor stâlpilor și brațelor promovează o postură bună, De asemenea, pe traseele naturale, stâlpii de nordic walking oferă stabilitate la fel ca un stâlp de trekking.
Stâlpii nordici, spre deosebire de cei folosiți în trekking, sunt întotdeauna folosiți în cupluri, idealurile sunt bastoane dintr-o singură bucată, deși pentru începători stâlpi telescopici care permit reglarea lungimii și adaptarea la înălțimea mersului.
Marci de stâlpi de nordic walking
Pe piață putem găsi un număr mare de bastoane de nordic walking cu calități și prețuri diferite, dar dacă doriți să vă asigurați o achiziție de calitate, vă recomandăm următoarele mărci:
Polii nordici Leki
Gabel stâlpi
swix sonic
Tehnică
Tehnica mersului nordic presupune optimizarea mișcării normale de oscilare a brațelor atunci când mergeți, bastoanele rămân întotdeauna în spatele corpului și orientate în diagonală înapoi în orice moment.
Cum se face corect?
- Păstrați-vă umerii relaxați și coborâți constant.
- Lăsați mâinile ușor deschise pentru a permite stâlpilor să se balanseze înainte.
- Mergeți natural, permițând ca bastonul să se balanseze în orice moment, atunci când se deplasează înainte asigurați-vă că ating înălțimea taliei.
- Polii nordici trebuie să rămână îndreptați diagonal înapoi, nu sunt așezați niciodată în fața corpului.
- Este important să împingeți bățul cât mai departe posibil.
- Încercați să faceți amprenta completă, piciorul trebuie să facă arcul complet al tocului de la picioare. Acest lucru vă prelungește pasul și profită la maximum de fiecare pas.
- Mișcarea brațelor trebuie să fie liberă și relaxată.
- Menținerea brațelor relaxate și menținerea stâlpilor în spatele corpului sunt elemente cheie ale unei tehnici adecvate.