Mituri și fapte despre exercițiul fizic și pierderea în greutate - blogul MAPFRE

exercițiu fizic este esențial să se mențină o sănătate bună în general. Ajută la arderea energiei, dar în majoritatea cazurilor nu reprezintă mai mult de 10% până la 30% din energia pe care o consumăm zilnic, care este foarte puțin. Când vine vorba de greutate, cantitatea de alimente pe care o consumăm are o influență mult mai mare și, desigur, ceea ce mâncăm.

Dacă privim societatea în ansamblu, mâncăm mult mai multe calorii decât este necesar, și, de asemenea, ne mișcăm mult mai puțin decât strămoșii noștri. Obezitatea bate la ușa celor mai dezvoltate societăți moderne din cauza acestui dezechilibru între dietă și cantitatea de activitate fizică în care ne angajăm (oricât de ușoară ar părea).

Pe de altă parte, unele exerciții sau sporturi măresc masa musculară și, prin urmare, greutatea noastră, în ciuda faptului că pe drum am lăsat grăsimea deoparte. Densitatea musculară este mai mare decât cea a grăsimilor, prin urmare relația „exercitarea și slăbirea” nu este pe deplin adevărată.

Revenind la problema consumului, dacă luăm în considerare exercițiile fizice moderate câteva zile pe săptămână, ne vom îmbunătăți starea de sănătate și condiția fizică, dar impactul asupra greutății nu va fi vizibil decât dacă vom varia cantitatea de calorii că contribuim zilnic la corp. Pentru a obține o pierdere semnificativă în greutate, exercițiul trebuie combinat cu o reducere (sănătoasă) a caloriilor.

---