Noaptea rapid modul sănătos de a slăbi

Uneori înnebunim căutând cel mai bun remediu slabeste fara efort. Cu toate acestea, poate fi suficient să ne schimbăm drastic obiceiurile, pentru a începe să atingem obiectivele dorite. Și o opțiune bună este să faci post intermitent sau peste noapte.

Cu siguranță ai auzit de el cândva postul intermitent sau postul intermitent. Este o practică foarte benefică pentru sănătate care constă în a face perioade scurte de post de câteva ori pe săptămână și care s-a dovedit a fi foarte eficientă pentru a arde calorii .

Mai multe studii clinice afirmă că, practicând postul intermitent, corpul inițiază o serie de procese interne care previn majoritatea problemelor comune de sănătate din timpul nostru și facilitează pierderea în greutate .

Există multe tipuri de post și nu toată lumea este pregătită să le facă cu aceeași intensitate. Prin urmare, astăzi vrem să vă vorbim despre cel mai simplu dintre toate: postul peste noapte .

Ceasul nostru biologic și noaptea rapidă

Trebuie să fim conștienți de faptul că luarea în considerare a unui post peste noapte are sens dacă luăm în considerare modul nostru ceas biologic :

De la 10am la 6pm: perioada de activitate maximă, este timpul să ingerați carbohidrați însoțiți de legume și fructe.
De la 18:00 la 3:00 a.m.: corpul se pregătește pentru odihnă și repararea uzurii zilei. Este timpul să ingerăm proteine pentru a promova regenerarea celulară.
De la 3 dimineața: organismul își începe ciclul de eliminare a toxinelor care durează între 7 și 8 ore. Întreruperea acestui ciclu poate favoriza acumularea de grăsimi, umflarea, inflamația etc.

CE ESTE NOAPTE RAPID?

Este un tendință de a avea grijă de greutatea și sănătatea dvs. care respectă ceasul biologic și asta are mai mulți adepți în fiecare zi.

Această metodă de slăbit constă în perioade de post de între 10-12 ore noaptea pentru a accelera metabolismul. Practic, este vorba de a nu ingera nimic solid în acele ore și ceea ce se realizează prin a-l face este acordă corpului nostru timp pentru a-și termina ciclul zilnic de eliminare a toxinelor. Și acest lucru ajută la reducerea stocării grăsimii corporale și la refacerea completă a funcțiilor digestive.

În plus, a post prelungit de acest tip determină organismul să producă glucoza necesară din grăsimile acumulate, ceea ce favorizează pierderea în greutate.

De fapt, cheia unui post peste noapte este schimbarea orelor celor două mese principale ale zilei. Ceva la fel de simplu ca avansați-vă mesele și întârziați micul dejun.