Ghidul final pentru slăbirea intestinului
Ai încercat totul și nu există nici o modalitate de a-ți subția intestinul? Nu iti face griji! Am pregătit un ghid cu recomandări și obiceiuri sănătoase care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul. Trebuie doar să-ți pui voința și perseverența.
„Fac exerciții fizice și mănânc destul de bine, dar nu există nicio modalitate de a obține stomacul plat. Te simți identificat cu această frază? Presupunem că, dacă ați ajuns atât de departe, este pentru că de mai multe ori v-ați întrebat de ce costă atât de mult burtă subțire.
Ei bine, înainte de a începe, vrem să vă avertizăm că, în procesul de slăbire, din păcate, nu este posibil să alegem din ce părți dorim să pierdem mai mult sau mai puțin. Acumularea de grăsimi nu este aceeași în toate zonele corpului și nici pierderea acestora. Prin urmare, atunci când intenționăm să slăbim, există zone care costă mai mult decât altele. Cu toate acestea, există o serie de obiceiuri care pot ajuta la accelerarea pierderii anumitor zone, cum ar fi intestinul, și pe asta ne vom concentra aici. Vestea bună este că, după cum vă puteți imagina, punerea în practică a acestor sfaturi va aduce beneficii și altor zone ale corpului.
Fii activ! (Și nu ne referim doar la a face ședințe)
Când te gândești la pierderea în greutate, primul lucru care îți vine în minte este abdomenul tău. Și da, desigur, acest exercițiu este potrivit pentru tonifierea zonei, dar atunci când vorbim despre pierderea în greutate nu putem uita de el. exerciții cardiovasculare. Încercați să mergeți ori de câte ori puteți și faceți o altă activitate aerobă, cum ar fi alergatul, dansul, înotul sau ciclismul, de cel puțin trei ori pe săptămână. În mod ideal, ar trebui să-l combinați cu așezări și alte exerciții care întăresc abdomenul pentru a atinge echilibrul. De asemenea, nu este convenabil să omiteți acest ultim pas, deoarece câștigarea masei musculare ajută la accelerarea metabolismului și, prin urmare, la scăderea în greutate.
Tăiați zahărul și sarea adăugate
Excesul de zaharuri adăugate și sare în dietă sunt două dintre principalele cauze ale supraponderalității, în special în intestin. Ambele sunt legate de retenția de lichide și sunt, de asemenea, dăunătoare pentru sănătate. OMS recomandă un consum de zahăr mai mic de 10% din aportul caloric zilnic total (dacă este mai puțin de 5% mai bun) și maximum 5g de sare pe zi.