Nevoile de proteine ale unui sportiv începător
Contrar a ceea ce ați putea crede, un începător are nevoie de mai multe proteine decât un expert. Explicația este simplă: o persoană neinstruită care începe un program de antrenament are o creștere considerabilă a cifrei de afaceri a proteinelor, iar corpul lor nu este adaptat la exerciții și va descompune mai multe proteine decât o persoană antrenată.
Va dura 2-3 săptămâni până când organismul se va adapta la exerciții și va deveni mai eficient în rotația proteinelor, dar la început nevoile de proteine pe kilogram de greutate sunt mai mari. Prin antrenament, corpul va optimiza degradarea, conservarea și înlocuirea proteinelor din corp, scăzând ușor nevoile.