Mașină de vâslit sau bicicletă staționară, care antrenament este mai eficient GQ Spania
Mașina de vâslit, numită tehnic ergometru, este probabil cea mai subevaluată mașină de gimnastică. Dar asta nu îl face cel mai puțin eficient: de fapt, un antrenament cu mașina de canotaj poate fi mai complet decât să te urci pe o bicicletă staționară. Vă spunem cum.
Avem (multe) probleme în încercarea de noi experiențe. Salt pragul incertitudinii este o misiune potrivită numai pentru cei curajoși - sau kamikaze. Odată ce avem rutina noastră, organizată și stabilă, tot ce iese din ea ne sperie, Suntem leneși sau supărați pentru că ne perturbăm planurile. Ni se întâmplă cu mâncare, cu planuri de ultim moment, cu călătorii. și, de asemenea, cu sala de sport. Și suntem obișnuiți să ni se spună ce să facem pentru a avea cea mai bună cifră, ce mașini sunt bune pentru a pierde în greutate, care nu atât, cât de musculare, ce dietă da, ce carbohidrați nu. La final, toate guru-ii internaționali de fitness recomandă aceleași cinci mașini, a cărei consecință este cozi lungi care se formează în fața lor, crearea unei atmosfere de nerăbdare, plictiseală, transpirație și feromoni care sări revoluționează în fiecare colț al sălii de sport.
Cu toate acestea, aici a obiect gadget pe care probabil îl ignorați când aruncați o privire rapidă în jurul sălii de mașini pentru a vedea cu care să începeți (sau cu care are cei mai puțini oameni care așteaptă). Arată ergometrul familiar? Nu face? S-ar putea să vi se pară mai familiar dacă vorbim despre canotaj, nu? Mai bine. Această mașină, care nu se bucură de aceeași popularitate ca și alte nume mari, cum ar fi greutățile, banda de alergat sau bicicleta de exerciții, Este marea subevaluare a echipamentelor de gimnastică. Cu toate acestea, merită să rupem acea rutină care ne este atât de dificilă de modificat - în acest caz, în sala de gimnastică - pentru a încerca, deoarece se dovedește a fi una dintre cele mai complete și eficiente mașini de la centrul dvs. de fitness.
De ce ergometrul sau aparatul de măsură nu au atât de multă presă? Așa cum v-am explicat acum câteva săptămâni, benzile de alergat și bicicletele staționare sunt mult mai intuitive de utilizat, deoarece simulează mișcări ale vieții de zi cu zi cu care toți, cei mai mulți și cei mai puțin, suntem familiarizați. La rândul său, canotajul te obligă să citești instrucțiunile și să investighezi pentru a vă asigura nu numai că exercițiul este efectuat corect, ci și că nu vă asumați riscul de rănire.
Chiar și așa, merită să investești - atât în timp, cât și în bani - în a te cufunda în acest nou dispozitiv, deoarece nivelurile sale de eficacitate sunt destul de remarcabile. De fapt, dacă este utilizat corect, poate fi mai completă și mai eficientă decât bicicleta de exerciții. Da, mai mult decât bicicleta staționară pe care toată lumea o recomandă - inclusiv noi -.