Nevoi nutriționale pentru adolescenți - Revista de profil
Pe măsură ce creștem, este logic să avem nevoie de o dietă mai calorică sau cu unele ajustări în ceea ce privește alimentele specifice de consumat. În cazul în care adolescenți, se pare că pofta lor de mâncare este vorace, le este întotdeauna foame, deci nu orice gustare îți satisface foamea și nevoia calorică.
De fapt, opțiunile de meniu ale fișierului gustare pentru copii și pentru adolescenți în cele din urmă, ar putea fi la fel, ceea ce variază este mărimea porțiilor. De exemplu, pentru o gustare, se recomandă între 10 și 15% din aportul zilnic de calorii, care pentru copii ar fi echivalent cu 200 sau 225 kilocalorii (kcal), în timp ce gustările pentru adolescenți ar trebui să aibă o sarcină de 300 până la 350 kcal sau puțin mai mult în cazul în care prânzul sau cina sunt foarte ușoare.
Cerințe în funcție de sex și vârstă
Bărbați: Copiii adolescenți cu vârsta cuprinsă între 11-13 ani au nevoie de: 1.700 - 2.500 de calorii pe zi. Adolescenții cu vârste cuprinse între 14 și 18 ani au nevoie de: 2.200 până la 3.200 de calorii pe zi.
Femei: Copiii cu vârsta cuprinsă între 11-13 ani au nevoie: de la 1.800 la 2.200 de calorii pe zi. Adolescenții cu vârsta cuprinsă între 14 și 18 ani au nevoie de: 1.800 până la 2.400 de calorii pe zi. Conform informațiilor de la Academia de Nutriție și Dietetică din Statele Unite.