Alimente pentru a evita crampele ADN Cuba - Sănătate

  • Internaţional
    • Columbia
    • Mexic
    • Statele Unite ale Americii
    • Nicaragua
    • Venezuela
  • Videoclipuri
  • Cuba News
  • COVID-19
  • Florida
  • Drepturile omului
    • Drepturile digitale
    • Lgbt
    • Raritatea în Cuba
    • Traficul de medici
  • Cultură
  • sport

Recomandat

Redați acest articol

Crampele sunt dureri musculare care nu pot fi prezise și sunt cauzate de o postură slabă, compresia nervilor sau tensiuni. Crampele pot fi, de asemenea, asociate cu o lipsă de nutrienți, cu toate acestea, există unele alimente bogate în nutrienți pentru a le preveni sau trata.

sănătate

Crampele sunt contracții musculare puternice care apar în explozii rapide, oriunde în corp, deși apar cel mai mult crampe la picioare. cauzele crampelor musculare Cele mai frecvente sunt: ​​utilizarea excesivă a mușchilor, tulburări metabolice, deshidratare, tensiune sau mișcări repetitive.

NUTRIENȚI PENTRU A PREVENI CRAMPELE

Calciu: Este benefic pentru mușchi și oase, inclusiv inima, vasele de sânge și intestinele. Consumul de alimente cu calciu, cum ar fi lapte, iaurt, nuci și semințe, poate reduce probabilitatea de crampe.

Sodiu: Unele alimente cu sodiu, cum ar fi brânza, sfecla, țelina și măslinele, intervin și mențin generarea impulsurilor nervoase și contracția musculară.

Potasiu: Este vital pentru funcția sistemului nervos și a mușchilor; Sursele alimentare bogate în potasiu includ bananele, avocado, cartofi, lactate și pește.

Magneziu: Nucile, semințele, cerealele integrale, fructele uscate și cacao sunt unele dintre alimentele bogate în magneziu, care pot ajuta la prevenirea crampelor și sunt utilizate pentru contracția și relaxarea mușchilor.

ALIMENTE PENTRU CRAMPE MUSCULARE

Banane: Sunt o sursă bună de potasiu, magneziu și calciu, nutrienți necesari pentru ameliorarea crampelor musculare.