Néstor Serra Îmi face griji să vezi cum scade activitatea fizică zilnică
Antrenorul și specialistul în fitness publică cartea „Metoda 3x10” pentru a slăbi
Trei instrumente: antrenament, nutriție, activitate fizică, de trei ori pe săptămână de antrenament, zece săptămâni de metodă, 30 de minute de muncă. Aceasta este formula propusă de antrenorul fizic Nestor Serra să slăbim și să ne îmbunătățim sănătatea. „În metodă există multe niveluri de antrenament, dar se caută intensitatea. O metodă definită zi de zi, o modalitate foarte simplă pentru cititor să o urmeze și să nu trebuiască să se gândească ce să facă astăzi ”. Desigur, fără efort, nu funcționează. Comediantul îl susține Andreu Buenafuente că nu numai că a extins cartea, dar a urmat și metoda lui Nestor până la scrisoare, iar rezultatele sunt vizibile pentru toți. Pentru carte, Serra s-a înconjurat de profesioniști Gemma Agustí (antrenor) și Gemma Morales (nutriționist) care împreună au conceput un sistem care sintetizează principiile sănătății și vitalității și care necesită un obiectiv care poate fi atins și bine definit. Cartea, desigur, Metoda 3x10
-Se pare că o mare parte a populației are nevoie mai mult decât efort și voință atunci când vine vorba de practicarea unui fel de activitate sportivă. Este societatea spaniolă una dintre cele mai sedentare?
-Începe să fie îngrijorător. Este adevărat că tot mai mulți oameni merg la centre de fitness, Barcelona este unul dintre orașele din lume în care există mai mulți practicanți de activitate fizică, dar activitatea fizică totală a oamenilor în viața lor de zi cu zi este în scădere. Și aceasta este o problemă pentru că în final sunt mult mai mulți oameni care nu fac nimic în viața lor de zi cu zi. Cei care mergeau să cumpere pâine pe jos acum merg cu motocicleta. Și această activitate a scăzut atât de mult încât începe să fie o problemă foarte îngrijorătoare, mai ales la copii și la noile generații. Din ce în ce mai multe activități extrașcolare pentru sport se pierd, astăzi mulți copii preferă să se închidă acasă în fața computerului pentru a-și cultiva mintea, dar nu și corpul. Valorile tinereții de a te mișca și de a te angaja în activitate fizică se pierd. Suntem printre primele țări din Europa în materie de obezitate infantilă.
-O analiză descurajantă Poate un antrenor personal să lucreze la voința oamenilor atunci când vine vorba de a face sport sau este o decizie individuală?
-Care este testamentul? Încercăm să evităm acest termen, deoarece persoana care cumpără cartea are deja un principiu al necesității. Ceea ce trebuie să facem este să ne concentrăm asupra acelei persoane care sunt obiectivele și nevoile sale. Un obiectiv nu este același lucru cu o necesitate. Aceste obiective și nevoi ale oamenilor sunt cele care trebuie să marcheze procesul care ne va conduce la pierderea în greutate.
-Să ai grijă de tine ar trebui să fie întotdeauna o necesitate ...
-Să ai grijă de tine este o necesitate, sănătatea este o necesitate, iar dacă nu este acum, va fi peste câțiva ani. Sunt oameni care îmi spun: „Nu fac nimic și sunt bine”. Va veni vremea când nu ești. Prima secțiune a metodei este ceea ce numim auto-coaching, este o secțiune de motivație și unde încercăm să ne concentrăm asupra a ceea ce vrei cu adevărat.
-Aceasta este una dintre noutățile pe care metoda ta le contribuie și care până acum nu a fost abordată în alte tipuri de strategii sportive?
-Da, total, este un pilon. În alte metode, a fost văzut temporar, dar nu aici, trebuie să o parcurgeți mai întâi înainte de a continua procesul. Este important să stabiliți obiective înainte de a lucra, ca acestea să fie coerente, realizabile și bine definite. Dacă un obiectiv nu este realizabil, acesta nu este bine definit. Și de aici trebuie să monitorizați aceste obiective și să vă oferiți câteva îndrumări, astfel încât pe tot parcursul procesului să vă concentrați asupra acestor obiective și să fiți motivați cu un sistem de control mental și relaxare.
-A fi carte este aceeași persoană care trebuie să controleze. Complicat, nu crezi?
-Da, antrenorul este foarte bun, mi-aș dori ca toată lumea să aibă un antrenor în viața lor, dar este clar că aici nu ai persoana fizică care te însoțește. De aceea am încercat să realizăm o metodă prin care, urmând liniile directoare pe care le-ar marca un antrenor, să vă conducă la definirea corectă a obiectivelor. Aici Gemma Agustí a făcut o treabă excepțională.
-Strategia de coaching axată pe sport schimbă ceva în ceea ce privește filozofia ta?
-Antrenorul poate fi personal, vital, profesionist, sportiv. În cele din urmă, el este o persoană care te ajută să descoperi ce este în tine și că nu ești capabil să asimilezi sau să asumi. Ceea ce încercăm cu acest sistem este, nu numai să vă ajutăm, ci să vă oferim câteva linii directoare, astfel încât motivația dvs. să rămână cât mai mare pe tot parcursul procesului. Că nu trec patru săptămâni și că renunți în încercarea ta. Este un sistem ca orice alt sistem de slăbire care este corect, sănătos și echilibrat.
-De asemenea, cer cititorilor să pună totul în scris, de ce?
-Este foarte important pentru că atunci când scrii lucruri le asimilezi și le interiorizezi mult mai mult, este atunci când te implici cu adevărat și te simți implicat în ceea ce spui și faci. Ceea ce încercăm cu adevărat este să vă însoțim, nu fizic, ci prin carte sau pe web, astfel încât să vă simțiți în permanență susținuți.