Coronavirus Carantina aceasta este dieta pe care ar trebui să o urmați pentru a vă controla nivelul de colesterol
Este important să mâncați o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii și să practicați cât mai mult exercițiu fizic acasă. Cu cât mai mult, cu atât mai bine.
Știri conexe
Colesterolul ridicat este unul dintre principalii factori de risc pentru bolile cardiovasculare, o problemă suferită de mai mult de jumătate din populația adultă din Spania, aproape 55% din spanioli. Acum, în perioada de carantină a coronavirusului, controlul și menținerea nivelului de colesterol la distanță este esențial, astfel încât să nu existe consecințe ulterioare.
Persoanele cu probleme cardiace sau factori de risc cardiovascular ar trebui să fie și mai atenți și nu ar trebui să-și neglijeze niciodată medicația. Este important să se țină de tratamentul obișnuit și dacă aveți întrebări, cel mai bine este să vă adresați medicului dumneavoastră. Dar cum să protejăm și să controlăm colesterolul în aceste 15 sau mai multe zile de închidere?
Cel mai important lucru în această carantină este să mâncăm cât mai sănătos și cu un conținut scăzut de calorii (deoarece ne mișcăm mai puțin) și face tot exercițiul fizic pe care îl putem în interiorul casei.
O dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii
„În aceste zile de detenție pe care trebuie să le trăim din cauza crizei coronavirusului, nu avem mobilitatea pe care am avut-o înainte în rutina zilnică și acest lucru poate avea consecințe asupra sistemului cardiovascular și la nivel metabolic. Este important pentru acea. urmați o dietă mai strictă decât de obicei și să practici tot exercițiul fizic care este posibil acasă ", spune cardiologului Jos é Luis Palma, vicepreședinte al Federației Spaniole a Inimii (FEC), pentru EL ESPAÑOL.
Înainte de a explica modul în care ar trebui să fie dieta noastră pentru a încerca să ne protejăm colesterolul, este important să ținem cont de două lucruri: pe de o parte, să evităm consumul de grăsimi saturate cât mai mult posibil, deoarece crește nivelul de colesterol și riscul cardiovascular, iar pentru altul reduce consumul de carbohidrați din dietă, în special pe cei cu absorbție lentă. Conform recomandărilor, grăsimile saturate nu trebuie să depășească 8-10% din totalul caloriilor că bem zilnic.