NeoFronteras; Primele rezultate ale dietei cu restricție de timp la om - Acoperire
Primele rezultate ale dietei cu restricție de timp la om
Primele rezultate ale dietei cu restricție de timp la oameni indică faptul că reduce senzația de foame, crește arderea grăsimilor în timpul nopții și oferă, de asemenea, flexibilitate metabolică, dar nu afectează numărul total de calorii arse.
 |
Cu puțin peste un an în urmă, am văzut rezultatele dietei cu restricție de timp la muștele de fructe pe NeoFronteras. Mai târziu, același lucru a fost făcut cu șoareci. Acum, primele rezultate preliminare ale aplicării acestui tip de dietă la oameni sunt făcute publice.
Cercetătorii de la Universitatea din Alabama încearcă să afle dacă, la fel ca în cazul muștelor și al șoarecilor, programele noastre alimentare pot ajuta oamenii să piardă în greutate și să ardă grăsimi. După cum știm cu toții, obezitatea a devenit o plagă globală care subminează sănătatea oamenilor și prăbușește sistemele de sănătate.
Ideea de bază este că corpul uman are un ceas intern și multe aspecte ale metabolismului sunt cele mai bune dimineața. Prin urmare, adaptarea meselor la acest ritm circadian poate avea o influență pozitivă asupra sănătății.
Primele rezultate ale dietei cu restricție temporară la om indică faptul că alegerea strategică a momentului în care mâncăm mesele poate contribui la reducerea foametei și la modificarea tiparelor de ardere a grăsimilor și a carbohidraților, ceea ce ajută la pierderea în greutate.
După cum sa menționat la un congres recent desfășurat în New Orleans, cu privire la acest tip de dietă, subiecții își iau ultima masă a zilei (cina?) La mijlocul după-amiezii și nu mănâncă mai mult până la micul dejun a doua zi.
Potrivit lui Courtney Peterson, a mânca numai într-o perioadă de timp mai îngustă decât cea obișnuită te ajută să slăbești. „Am constatat că consumul între orele 8:00 și 14:00 ne permite să ne menținem mai bine pofta de mâncare controlată pe tot parcursul zilei decât dacă fereastra este între 8:00 și 20:00, care este media pentru nord-americani”, adaugă el.
Dacă toate acestea vor fi confirmate, s-ar ciocni cu obiceiurile culturale din unele țări. Astfel, de exemplu, în Spania puteți lua micul dejun înainte de ora 8:00 și cina după ora 22:00.
În acest studiu uman, cercetătorii au urmărit 11 bărbați și femei supraponderali timp de câteva zile. Într-o perioadă de 4 zile li s-a permis să mănânce numai de la 8:00 la 14:00 și într-o altă perioadă de 4 zile de la 8:00 la 20:00. În acest timp au măsurat caloriile și grăsimile arse, precum și pofta de mâncare. Toți participanții din ambele perioade au consumat același număr de calorii.
Cercetătorii au descoperit că dieta restricționată în timp nu a afectat numărul total de calorii arse, dar a redus senzația de foame și a crescut arderea grăsimilor pe timp de noapte. În plus, a oferit flexibilitate metabolică, lucru care permite organismului să treacă cu ușurință de la arderea carbohidraților la grăsimi și invers.
Această cercetare ar sugera că a mânca mult mai devreme sau chiar a sări peste cină poate avea efecte pozitive asupra sănătății, deși vor fi necesare mai multe studii pentru a confirma această teorie. Rămâne de dovedit dacă această dietă cu timp limitat ajută să nu slăbească pe termen lung sau dacă aduce beneficii sănătății.
Critica acestui studiu este că eșantionul este prea mic și timpul de aplicare este prea scurt pentru a fi cunoscut. Pentru a afla mai multe vor fi necesare studii mai mari și mai complexe.
Surse și referințe:
Comunicat de presă.
Grafic: Relații publice UAB.
14 comentarii
care ar fi dieta pentru o persoană cu restituirea tranzitului intestinal
Comentariu de la NeoFronteras - 15 ianuarie 2017 @ 16:35
Comentariul lui Miguel Ángel - 15 ianuarie 2017 @ 23:23
De asemenea, este un pic confuz faptul că aceștia spun că eșantionul (11 persoane) este foarte mic și totuși suficient pentru ca studiul să fie statistic corect și publicabil.
Comentariul lui Tomás - 16 ianuarie 2017 @ 7:46
Sunt de acord cu aprecierea, cel puțin, a vagității experienței. Prea mulți „mai” îmi amintesc de reclama TV „această loțiune poate ajuta la creșterea părului” pentru a lua un exemplu inventat. Ei bine, acum trebuie să adăugăm „dovedit științific”. Eșantion nesemnificativ, în cel mai profund sens al cuvântului; adică nu înseamnă. Poate că va servi pentru a oferi mai multă bază unei intuiții și a decide să facă un studiu solvent.