Naranjamania Bebeluși și consumul de citru Naranjamania Blog ✅Naranjamania

COPII ȘI CONSUMUL DE CITRU


Fructele citrice pe care bebelușii le consumă cel mai mult sunt portocaliul și mandarina și în cantitate mai mică, deoarece aciditatea lor este mai mare și de obicei nu le plac. Grapefruit și lămâi


Portocalele și mandarinele sunt implicate în formarea de colagen, dinți, celule roșii din sânge și oase, datorită conținutului ridicat de vitamina C (ne va ajuta să absorbim fierul și să creștem apărarea).


Consumul de citrice este de obicei mai mare toamna-iarna, (momentul ideal pentru a fi principalul fructul sezonului) Acest lucru îi va ajuta pe copii să aibă un sistem imunitar mai puternic, deoarece modificările sezoniere contribuie la captarea răcelilor și a infecțiilor.


Se recomandă să înceapă să ia portocale și mandarine de la vârsta de un an, poate fi puțin mai devreme, dar pentru a evita problemele alergice, disconfortul, colicile, gazele sau fecalele acide, medicii pediatri nu le resping.


După primul an, copiii ar trebui să consume două bucăți de fructe, iar una dintre ele să fie citrice.

PORTOCALIU în nutriția sugarului
CITRU

portocale mandarine

Consumul de portocale și mandarine la bebeluși

Portocalele și mandarinele se remarcă prin conținutul lor scăzut de calorii, conținutul ridicat de apă, vitamina C, acid folic, săruri minerale precum potasiu (în cantități mari), magneziu, fier, fosfor și calciu, benefice pentru echilibrul fizic și mental și beta-caroten, provitamină cu proprietăți antioxidante.

Sursă bogată de vitamina C, esențial pentru sănătatea organismului, deoarece favorizează absorbția altor vitamine și minerale. În plus, fiind un antioxidant, previne bolile cardiovasculare și degenerative.