Muzica rapidă, optimistă, îmbunătățește performanța și facilitează un antrenament greu
chiar și pentru persoanele care nu sunt foarte active
Participanții s-au bucurat de exerciții HIIT cu muzică mai mult decât atunci când au făcut-o în sesiuni fără audio sau ascultând un podcast
Muzica optimistă poate face ca pregătirea riguroasă să pară mai puțin dificilă, chiar și pentru persoanele care nu sunt foarte active, potrivit noilor cercetări de la Universitatea British Columbia (UBC) din Canada. Matthew Stork, coleg postdoctoral la UBC, a publicat recent un studiu privind cum muzica potrivită vă poate ajuta oameni mai puțin activi pentru a obține mai mult din formarea lor și a se bucura mai mult de ea.
Antrenamentul cu intensitate ridicată (HIIT) - sesiuni scurte și repetate de exerciții intense separate de perioade de odihnă - sa dovedit a îmbunătăți sănătatea fizică după câteva săptămâni de antrenament. Dar Barza recunoaște asta poate fi perceput ca epuizant pentru mulți oameni, în special pentru cei mai puțin activi.
Tot ce ai vrut să știi despre celebrul HIIT
Autorul studiului recunoaște că „deși HIIT este eficient în timp și poate obține beneficii semnificative pentru sănătate în rândul adulților care nu sunt suficient de activi, un dezavantaj major este că oamenii pot considera că este neplăcut, ceea ce descurajează să fie consecvenți ".
Muzică și HIIT
În cercetările anterioare, conduse de Stork și Kathleen Martin Ginis, au examinat Efectele muzicii în timpul exercițiilor HIIT cu sportivi activi. Dar, în ultimul său studiu, publicat în revista „Psychology of Sport and Exercise”, el a testat efectele muzicii cu participanți care nu erau suficient de activi, folosind un proces de selecție a muzicii mai riguros și a implementat un regim HIIT mai practic. adulți.
Pentru adulții mai puțin activi, ei au folosit un proces de selecție a muzicii mai riguros și au implementat un regim HIIT mai practic