Mutați-vă; Muntele de iarnă; Alitrek
Postat de Club Alitrek în 03/02/2019 03/02/2019
Iubitorii de munte nu sunt întoarși de frig, zăpadă, viscol ... Chiar ne plac! Abia așteptăm ca munții să poarte alb pentru a ne lua cizmele, crampoanele, rachetele etc. Iată câteva sfaturi pentru a ne face activitatea mai sigură.
1 Ce traseu voi face?
Cum, în orice moment al anului, trebuie să planificați ieșirea care va avea loc, dar mai ales iarna pentru a afla înainte de a părăsi prognoza meteo în zona în care urmează să ne mutăm.
Amintiți-vă că iarna zilele sunt mai scurte și se întunecă mai devreme pentru a calcula când trebuie să ne întoarcem. Dacă facem traseul cu zăpadă sau gheață, trebuie să ținem cont că vom progresa mai încet, ne vom opri pentru a pune cramponi, pauze etc. De asemenea, lăsați o notă unde vom face turul.
2 Teoria celor 3 straturi
Iarna este deosebit de important să urmezi această teorie. Răceala afectează funcționarea corpului. În general, există un echilibru între căldura pe care corpul o produce sau o menține (datorită activității musculare) și cea pe care o pierde atunci când intră în contact cu exteriorul, dacă se pierde mai multă căldură decât se produce, corpul începe să funcționeze defectuos. O modalitate de a ajuta la conservarea căldurii este folosirea sistemului de stratificare:
- Primul strat, trebuie să fie în contact direct cu corpul: cămașă termică și pantaloni dacă este foarte frig.
- Al doilea strat, un fleece, soft-shell, primaloft, puf etc.
- Al treilea strat, geacă și pantaloni impermeabili/GoreTex la fel.
3 Nu începeți să purtați multe haine
Este de preferat să începi să mergi cu mai puține îmbrăcăminte chiar dacă este puțin frig. De îndată ce începem să ne mișcăm, ne vom încălzi rapid și este recomandabil să nu transpirați excesiv pentru a nu pierde căldura corporală.
4 Protejează extremitățile
Cea mai mare parte a căldurii corpului se pierde prin membre și cap. Sunt primii care se răcoresc, deoarece atunci când pierde căldura, reacția naturală a corpului este de a aduce căldura de la extremități la organele vitale, cum ar fi stomacul, inima ... Purtați o pălărie și mănuși adecvate (Dacă este foarte vânt, membrană goretex).
5 Dacă aveți pielea delicată ....
Ne vom da seama că în zăpadă partea feței care suferă cel mai mult de rigorile iernii (frig, vânt și radiații UV) este nasul și pomeții. În plus față de cremele de protecție, nu rănesc măștile care vor proteja și o parte a feței.
6 Ai grijă de ochii tăi
Ochii trebuie protejați cu ochelari adecvați pentru zăpadă. Tipul factorului de protecție potrivit pentru acest tip de utilizare este UV Clasa 4, în general de tip oglindă. În acest fel vom evita să suferim așa-numita oftalmie de zăpadă, o inflamație a membranei mucoase care acoperă ochiul.
Trebuie luat în considerare faptul că proporția razelor ultraviolete în lumina soarelui crește cu 10% la fiecare 1.000 de metri și că zăpada reflectă până la 80% din lumina ultravioletă. În caz de viscol, purtați ochelari buni, care nu se aburesc și se protejează de vânt etc.
7 Puneți-vă ghetele de iarnă!
Pentru a fi specific, cizmele de trekking nu vor funcționa. Ai nevoie de o cizmă de iarnă care să reziste la temperaturi scăzute, ploaie, gheață, zăpadă ... O cizmă impermeabilă/GoreTex), mai rigidă sau mai dură și care să fie cramponabilă. Nu uitați câteva șosete bune, dacă este posibil, din lână merino.
8 Dacă sunteți nou la cramponi ....
Este recomandat să vă întindeți puțin mai mult picioarele atunci când mergeți. În acest fel vom evita cârligele urâte care sfâșie fundul pantalonilor și chiar mai periculoase: că vom cuie vârfurile frontale sau laterale pe gambă sau gleznă. Deși pare imposibil, de obicei se întâmplă ...
Foarte important cu viraje ascuțite atunci când avem cramponul sprijinit pe pământ, poate fi suferită ruptura clasică a ligamentului încrucișat!
9 Și rachetele ....
Cizmele pentru zăpadă sunt instrumentul perfect pentru a progresa pe zăpadă moale, suprafața lor ajută la „plutirea” pe zăpadă. Este recomandat să transportați cramponii în rucsac, indiferent dacă există gheață sau o pantă. Ar trebui folosite pentru plimbări prin vale și pe pante ușoare pe zăpadă proaspăt căzută.