MUSCLAȚI-VĂ CE ESTE, CUM SĂ O UTILIZAȚI BINE ȘI CUM SĂ PROGRESAȚI - CrossWork

CE ESTE UN MUSCUL?

Un mușchi sus este un exercițiu constând dintr-un pull up și un triceps dip (dip). Acest exercițiu provine din gimnastica sportivă, ulterior dusă la calistenie/antrenament de stradă și mai târziu la CrossFit.

progresați

O putem face cu o bară fixă, inele, bare paralele etc. cea mai comună este într-o bară fixă.

Este un exercițiu de dificultate medie, deoarece trebuie să avem suficientă forță pentru a efectua două exerciții într-unul.

CUM SĂ PROGRESAȚI ÎN MUSCUL?

După cum am spus deja, mușchiul în sus este format din două părți: dominat (trageți în sus) și tricepsul de jos (scufundări).

Pentru a putea progresa rapid, eficient și cu cele mai mici șanse posibile de accidentare trebuie să antrenăm separat exercițiile care alcătuiesc mușchiul, Adică, vom antrena trageri pe de o parte și triceps scade pe de altă parte. Este o greșeală să crezi că cu cât facem mai multe creșteri musculare, cu atât ne vom îmbunătăți mai mult.