Iată ce ți se întâmplă (sau ți se poate întâmpla) în timp ce dormi The HuffPost
Sfârșitul unei zile obositoare la muncă. Ne sprijinim capul pe pernă și ne răsfățăm într-o noapte liniștită de odihnă completă, atât fizică, cât și mentală. Sau cel puțin așa credem noi. Este adevărat că somnul are funcții de restaurare și că este esențial pentru viață. Dar dacă ne gândim că este ca și cum ai opri și opri, nu ne-am putea înșela mai mult. În timp ce dormim, mintea și corpul nostru sunt foarte ocupate cu îndeplinirea sarcinilor din spatele conștiinței noastre. Iar rezultatul nu este întotdeauna plăcut. Iată, din momentul în care închidem ochii, ce ni se întâmplă (sau ni se poate întâmpla) în timpul somnului de o noapte.
Minutul 0: Somn ușor (faza 1)
Ne relaxăm și ne scufundăm încet în întuneric. Mușchii noștri se relaxează, respirația și pulsul încetinesc, iar ochii noștri încep să se miște foarte încet. Creierul se deplasează din ton, de la undele alfa la undele theta. Este Faza 1 a somnului, o ușoară amorțeală care vine și merge în valuri. Orice interferență externă, cum ar fi zgomotul, ne poate trezi. Dar inconvenientele nu vin doar din exterior. Deodată, în limbul dulce al torpelor, o smucitură în picioare ne scoate violent din somn. Acestea sunt spasme mioclonice, adesea însoțite de o senzație neliniștitoare de cădere în gol pe care încercăm să o evităm cu o tentă de sărituri și care se traduce printr-o lovitură pentru cei care dorm lângă noi.
Conform Clasificării Internaționale a Tulburărilor de Somn (ICSD), 60-70% din populație suferă de spasme mioclonice, dar este un proces normal atâta timp cât nu împiedică somnul. Cu toate acestea, sensul său este incert. Potrivit unei teorii, partea creierului responsabilă de veghe se luptă să nu-și piardă controlul. O ipoteză curioasă susține că este o rămășiță evolutivă a când am dormit în copaci și am riscat să cădem la pământ.
Senzația de cădere este una dintre halucinațiile hipnogogice, pe care o experimentăm în tranziția de la veghe la somn și care ne poate prezenta un meniu variat de senzații vizuale, auditive sau de altă natură, nu întotdeauna plăcute. O formă specială este ceea ce este cunoscut popular ca Efectul Tetris, care suferă de dependenți de acest joc video atunci când au închis ochii și au văzut piesele căzând. În mod curios, se întâmplă și cu alte jocuri, cum ar fi șahul, sau cu orice activitate care lasă o amprentă senzorială intensă, cum ar fi schiul sau navigația.
O altă manifestare halucinantă apare sub forma unui zgomot puternic, cum ar fi o explozie, soneria, o ușă care trântește, o împușcare sau un alt vuiet. În realitate, sunetul există doar în mintea noastră, deși numele fenomenului nu este tocmai liniștitor: Sindromul capului explodant. Psihologul clinic de la Universitatea de Stat din Washington (SUA) Brian Sharpless subliniază că s-au făcut încă puține cercetări, deși sunt tratate cifre de prevalență de aproximativ 10% sau mai mult. Un studiu recent realizat de Sharpless a dezvăluit că afectează nu numai pe cei peste 50 de ani, așa cum se credea anterior, ci și pe tineri. După cum explică acest expert pentru The Huffington Post, sindromul „este inofensiv din punct de vedere fizic”. „Devine o problemă numai dacă cineva suferă de ea într-o asemenea măsură încât afectează somnul, sau este stresat de un episod sau, în mod eronat, crede că i se întâmplă ceva grav”. Sharpless subliniază că uneori dispare pur și simplu informând pacientul că nu există motive de îngrijorare. „În majoritatea cazurilor, este doar o experiență neobișnuită care se întâmplă din când în când”.
Minutul 10: Faza 2
Dacă am reușit să depășim prima etapă și vrem să continuăm, aproximativ 10 minute mai târziu vom intra în Faza 2, cea mai lungă și relativ calmă; pierdem conștientizarea mediului înconjurător, ochii noștri se opresc, ritmul cardiac și respirația sunt calme, temperatura corpului și scăderea tensiunii arteriale și mușchii rămân relaxați. Creierul nostru, lipsit de fantezii și halucinații, cade într-un paradis de unde theta liniștite, întrerupte doar de câteva accelerații numite fusuri și de salturi bruște numite complexe K. Acest somn odihnitor ne ocupă aproximativ 50% din întregul ciclu. Aici suntem în siguranță.
Minutul 60: Somn profund (faza 3)
După un curs liniștit prin Faza 2, la o oră după ce am adormit, intrăm în somn profund, cu rația ocazională de sforăit, care este mai frecventă în această perioadă. În faza 3, reîncărcăm bateriile, sistemul hormonal se reajustează și creierul nostru se transformă într-un val lent de unde delta, largi și adânci. Se pare că suntem în sfârșit plonjați în acea odihnă placidă din care ne este greu să ne trezim și că vom dormi liniștit restul nopții. Nimic nu poate fi mai departe de adevăr: cel mai rău urmează să vină. Aici începe teritoriul preferat al parasomniilor, tulburări de somn.