Mușcături pentru a slăbi Ultimele știri
Pentru a pierde excesul de greutate acumulat și a nu-l recâștiga, nu este important doar ceea ce mănânci, câte calorii conține și cât mănânci. Pentru succesul regimului, este de asemenea important să monitorizăm mărimea porțiilor pe care le punem în gură.
Ai mâncat vreodată în cinci minute, chiar și în sărbători sau în weekenduri când ai mai mult timp și liniște de mâncare sau ai devorat vasele care se pun pe masă fără să știi măcar ce ai mâncat? Este convenabil să corectați acest obicei, deoarece pe lângă faptul că vă privați de plăcerea de a gusta mâncarea, consumul necorespunzător duce la tulburări digestive pe termen lung și la un aport caloric mai mare decât dorit.
„Una dintre regulile oricărei diete echilibrate constă în a mânca corect, adică a sta jos, încet, a mesteca bine și a gusta bine mâncarea”, spune nutriționistul Josefina Valbuena, care sugerează să mănânce bucăți de alimente de o dimensiune rezonabilă și să le mărunțească corespunzător. „În loc să înghițim mâncarea cu aproape niciun contact cu dinții și papilele gustative”.
„Trebuie să încercăm să mâncăm regulat și calm, fără tensiune și cu suficient timp; celebrele mese de afaceri rareori asigură o digestie bună, ci mai degrabă mult gaz și o anumită arsură ”, spune nutriționistul Magda Carlas, autorul cărții Capricii sănătoase: 50 de plăceri pe care le poți permite fără a te simți vinovat.
„Trebuie să te gândești că timpul pe care îl investești în alimentație este o investiție bună pentru sănătatea ta”, spune Carlas, care adaugă că „deși pare un pic plictisitor, regularitatea este una dintre calitățile pe care corpul nostru le apreciază cel mai mult”. Nutriționistul recomandă ca „mesele zilei să fie întotdeauna făcute în același timp și ca, dacă este posibil, cina să nu fie consumată prea târziu. O anumită ordine în programe va favoriza, printre altele, un comportament alimentar adecvat și o digestie bună ".