Munca pe teren m-a învățat mai multe despre pregătirea fizică decât ani de zile în sport.

Toate antrenamentele pe care le-am făcut timp de 13 ani concurând la squash și 6 ani la triatlon, nu au reușit să-mi pregătesc corpul pentru o schimbare drastică a stilului de viață. Odată instalat în zona rurală, a trebuit să mă adaptez la sarcini precum cultivarea, săpatul, recoltarea, construirea zidurilor de piatră și alte activități tradiționale pe teren.

Făcând aceste activități am descoperit cele 3 piese care lipsesc în antrenamentele sportive și de fitness tradiționale, care sunt cheia pentru a fi cu adevărat în formă.

Corpul uman are nevoie de un antrenament care:

Regenerați și îmbunătățiți toate abilitățile locomotivei (mers pe jos, alergare, sărituri, alunecare, rulare, cădere, cățărare, urcare, coborâre ...) și abilități de manipulare (manipularea obiectelor, greutatea, aruncarea, primirea ...)
Include exerciții care implică mai multe lanțuri musculare, mai degrabă decât lucrul izolat al mușchilor.
Dezvoltarea și îmbunătățirea capacității de adaptare a corpului (extinderea zonei de confort).

Ce este un antrenament bazat pe mișcare?

În copilărie începem să dezvoltăm modele de mișcare sau abilități motorii, cum ar fi târâtorul, rotirea, împingerea, tragerea, mersul pe jos, săritul, aruncarea și multe altele, pe măsură ce interacționăm cu mediul și ne jucăm. În acest stadiu al vieții, articulațiile noastre sunt elastice, ne deplasăm într-o varietate de direcții, mergem oriunde și încetul cu încetul dezvoltăm echilibru, conștientizare a propriului corp, coordonare și control.

Problema este că odată ce începem școala, ei ne așează pe scaun și ne spun să nu facem zgomot. Și toți acești zece sau douăzeci de ani de ședință începem să pierdem aceste abilități motorii înnăscute. Articulațiile devin mai rigide, tendoanele și mușchii slăbesc, iar coordonarea și conexiunea cu corpul se înrăutățesc.

Acesta nu este rezultatul vârstei, ci al lipsei de mișcare și implică o pierdere semnificativă a mobilității nu face se recuperează făcând sport sau exerciții fizice.

Niciun sport tradițional sau antrenament de fitness nu se concentrează pe mobilitate. Mai mult, această pierdere a mobilității este cauza multor leziuni care apar atât în lumea sportului, cât și în multe alte discipline de fitness.

Un antrenament bazat pe mișcare este axat pe dezvoltarea abilităților înnăscute pe care le avem, cum ar fi împingerea, îndoirea, așezarea, ridicarea, târârea, cățărarea, săriturile, alergarea, mersul pe jos, tragerea, ridicarea, aruncarea etc..

Aceste mișcări sunt naturale și globale, astfel încât întăresc toate articulațiile, tendoanele, mușchii mari și mici, evitând astfel dezechilibrele posturale și leziunile. De multe ori abordarea antrenamentului sportiv uită să lucreze anumite părți ale corpului și să dezvolte anumite capacități fizice, deoarece acestea nu sunt necesare pentru acea disciplină sportivă. Acest lucru scade mobilitatea, crește riscul de rănire și nu produce un corp capabil să facă față cerințelor fizice ale vieții.

Aici puteți vedea diferența dintre o sală de gimnastică tradițională sau un exercițiu de fitness, cum ar fi ghemuitul profund și versiunea sa în lumea antrenamentului funcțional bazat pe mișcare.

Schimbare de paradigmă după 30 de ani în lumea sportului și fitnessului.

Multe dintre carierele mele sportive m-am dedicat dezvoltării unor abilități fizice specifice pentru a concura în diferite sporturi. Pentru squash, un sport rapid cu mișcări explozive, trebuie să dezvolți viteză, forță, agilitate și flexibilitate. Pentru cursele de ciclism și triatlon, trebuie dezvoltat practic opusul, deoarece important este rezistența cardiovasculară pentru a suporta distanțe lungi.

Pare neobișnuit să fi concurat în aceste două discipline opuse. În realitate nu era deloc rațional, după ce i-am dat viteză, putere și forță, corpul meu striga să iasă din cei patru pereți și să se miște în aer liber într-un ritm constant.

Squash, un sport rapid cu mișcări explozive, unde trebuie să dezvolți viteză, forță, agilitate și flexibilitate.

Secțiunea pentru biciclete a Ironman, o modalitate Triathlon, unde rezistența cardiovasculară trebuie dezvoltată în principal.

După ce am dedicat 19 ani sportului competițional, am intrat în lume fitness unde mi-am extins cunoștințele de condiționare fizică, exerciții de forță, calistenie și antrenament pe intervale. Am fost instructor Boot Camp, o modalitate care antrenează în aer liber folosind scări, stâlpi, bănci, garduri, copaci și alte obstacole în zonele urbane.

Antrenament de circuit în sala de gimnastică

În 2014 am decis să-mi scot plămânii din marile orașe și să găsesc o bucată de pământ înconjurată de natură unde să trăiesc și să mă mișc într-un mod durabil. Un vis împărtășit partenerului meu și că am decis în cele din urmă să facem saltul și să încercăm să-l realizăm.

Căutarea ne-a dus în nordul Extremadurii, în Sierra de Gredos, unde am găsit o casă veche din piatră deja în ruine înconjurată de o plantație de măslini mare.

Ne-am apucat de treabă (la propriu) și noua mea sală de gimnastică a constat în construirea zidurilor de piatră, săparea brazdelor, curățarea ierbii, lucrul în grădini, ridicarea gardurilor, construirea acoperișurilor, tăierea lemnului de foc și tot ce este necesar pentru a trăi în mijlocul naturii .