MR Pilates Wellness Blog - Nutriție, sănătate și sport MR Pilates - Pilates Studio din Malaga

Cu doar o lună în urmă m-am angajat într-un antrenament Pilates la una dintre cele mai bune școli Pilates din lume, @ BASIPilates la sediul său din San Pedro de Alcántara de mâna lui Darte Pilates. Am fost puțin timp, dar pot spune că a fost una dintre cele mai bune decizii din viața mea.

Metoda acestei școli respectă standardele metodei inițiale, dar cu o viziune actuală, slujbele pe care le avem în prezent nu sunt aceleași ca acum 50 de ani, deci Pilates nu se poate face așa cum se făcea în acel moment.

Acest curs mă confirmă importanța lucrului la extindere la cursurile de Pilates. În marea majoritate a cursurilor de Pilates această mișcare este de obicei mică sau nimic (cu greu am practicat-o eu la început). Problema este că nu aveți suficiente instrumente pentru a obține rezultatele adecvate la elevii dvs.

Aproape toți elevii dvs. au un model flexor

Cum ne poate ajuta practica extensiei în ziua noastră de zi cu zi?

PREVENIȚI POSTURILE APPENDUITE (care sunt însoțite de umeri aruncați înainte și „cocoașă”)
MUȘCĂ-TE MAI BUN în ACȚIUNI ZILNICE la fel de frecvent ca mersul pe jos.
Împiedica OSTEOPOROZA deoarece modelele posturale slabe contribuie la uzarea mai rapidă a anumitor părți ale coloanei vertebrale.
PREVENIȚI PATOLOGIILE coloană de diferite tipuri.

În această extensie, un număr mare de mușchi intră în joc, unde trebuie să activăm erectorii coloanei vertebrale, dar, de asemenea, să păstrăm abdominisul transvers conectat pentru a evita prăbușirea lombarei. Dar, înainte de a face orice exercițiu de extensie, este important să activați aceste trei puncte: latissimus dorsi, serratus și trapez mijlociu și amuzant este că aceste trei puncte sunt foarte prezente în orice exercițiu Pilates conform BASI, chiar dacă nu este un exercițiu de extensie în sine.coloană.

Știați că beneficiile Pilates nu se limitează doar atunci când sunteți în clasă?

Cu siguranță, când părăsiți un curs de Pilates, ați observat că modul dvs. de a merge și poziția dvs. se schimbă și se îmbunătățește. Asta pentru că te-ai mutat într-un mod inteligent.

Când practicați metoda Pilates, beneficiile sale nu se limitează la efectuarea corectă a exercițiilor care sunt efectuate în sesiuni, acele beneficii pe care le aduc zilnic sunt următoarele.

Respirația și capacitatea pulmonară se îmbunătățesc: Controlul respirației în timpul exercițiilor, în special expirația în timpul efortului, vă va îmbunătăți mișcările de la o zi la alta.
În fiecare zi, postura dvs. se îmbunătățește: Datorită faptului că aveți o aliniere bună în timpul execuției exercițiilor, în special a centurii pelvine și a umărului, cu trecerea timpului veți putea interioriza această maximă și evitați posturile proaste atât de tipice pentru persoanele care lucrează așezate.
Vă veți cunoaște mai bine corpul: Datorită mișcărilor Pilates din sesiuni veți cunoaște limite care vă vor ajuta să vă deplasați fără teamă acasă, la serviciu sau pe stradă.
Mobilitatea se îmbunătățește: Dacă nu vă mișcați, articulațiile se deteriorează, acestea își pierd mobilitatea. Cu sesiunile Pilates îmbunătățiți gama de mișcări a aceluiași.
Mișcările tale vor începe de la centrul sau „centrala” ta: Întărirea zonei centrale în sesiunile dvs. este esențială pentru a putea activa bine mușchii noștri adânci și în acest fel mișcările dvs. vor începe de acolo.

Ce înveți în clasă, îl duci acasă

Diferențe între Yoga și Pilates, pe care să le faci?

Pilates și Yoga sunt două dintre cele mai la modă discipline de astăzi.

În ciuda marii popularități a acestor două discipline, mulți oameni încă mai cred că este vorba doar de întindere sau relaxare și nu văd diferențele dintre una și alta. Vrem să clarificăm ce au în comun și ce diferențiază Yoga și Pilates.

Ce diferențiază Yoga și Pilates

Cea mai notabilă diferență dintre Yoga și Pilates este că Yoga are o componentă spirituală pe care Pilates nu o are. Practica diferitelor asane și posturi și a diferitelor respirații în Yoga are ca scop meditația, Pilates este mai fizic.

Yoga s-a născut cu acea idee de a medita și de a ajunge la o stare de pace și liniște (deși în prezent unele tipuri de yoga, cum ar fi fluxul Vinyasa sau Vinyasa, vizează mai mult munca fizică), dar Pilates a apărut ca o metodă de reabilitare mai întâi și ca ucenicie pentru a învăța să ne mișcăm corpul mai eficient.

Pe de altă parte, Pilates folosește o serie de mașini (introduse de creator) și instrumente sau accesorii care nu sunt folosite în Yoga, unde lucrați doar cu greutatea corporală (pe lângă utilizarea curelelor și blocurilor de Yoga pentru a facilita unele exerciții).

Ceea ce unește Yoga și Pilates

Ambele sunt discipline care ne vor ajuta să ne îmbunătățim postura corpului, nu doar în timpul orelor, ci pe tot parcursul zilei. Ei realizează acest lucru datorită lucrează din zona noastră centrală că executăm în ambele clase, mușchi responsabili de postura noastră. De asemenea, va îmbunătăți, în același mod, alinierea corpului nostru.

Atât Pilates, cât și Yoga lucrează mobilitatea și flexibilitatea articulațiilor, dar trebuie să ținem cont de faptul că flexibilitatea este o caracteristică fizică de bază la care se lucrează și în care se realizează îmbunătățiri în timp.

Așa că rămân cu Pilates sau Yoga?

Ambele discipline pot fi practicate, nu există nicio problemă în combinarea lor, în acest fel putem obține beneficiile ambelor fără a fi nevoie să renunțăm la nimic.

Este important ca în cadrul fiecărei discipline să alegem tipul care se potrivește cel mai bine cu ceea ce avem nevoie, Adică, dacă un Yoga mai fizic sau spiritual sau o reabilitare Pilates sau Pilates clasic etc.

Practicarea oricăreia dintre aceste două discipline ne va aduce beneficii atât în viața noastră de zi cu zi, cât și în practica altor sporturi; Dacă nu ați decis încă să încercați oricare dintre ele, faceți-o acum!

Din fericire în facilitățile noastre le avem pe amândouă.

Consultați programele noastre aici: