Motivul pentru care unii "yoghini" suferă de dureri la încheietura mâinii și ce să facă în legătură cu aceasta - Infobae
Știi că durerea sau disconfortul la încheieturi pe care tu sau colegii tăi yoghini îl simți atunci când faci poza câinelui descendent?
„Durerea la încheietura mâinii este una dintre cele mai frecvente probleme pe care le vedem în yoga”, spune Alyson Shade, instructor de yoga și coproprietar al Realignment Studio din Washington. "Dar poate fi abordat cu modificările și progresele corecte".
Durerea la încheietura mâinii poate apărea și în timpul exercițiilor fizice, făcând de exemplu CrossFit, sau pur și simplu din cauza unei slabe ergonomii la locul de muncă, potrivit lui Robert Gillanders, un kinetoterapeut care lucrează în DC.
"O aliniere bună se aplică la tot ceea ce faceți, de la mersul pe bicicletă până la configurarea tastaturii”spune Gillanders.
Când încheietura mâinii este ridicată sau extinsă, pune presiune pe toate țesuturile moi, în special pe tendoane, pe încheietura mâinii.
Aceste tipuri de situații pot declanșa durere și, în unele cazuri, leziuni, așa cum avertizează Angelo Dacus, profesor asociat de chirurgie ortopedică la Universitatea din Virginia, specializat în tulburări ale mâinii și alte tulburări ale extremităților superioare.
„Oamenii merg pe picioare, nu pe mâini”, spune Dacus. "Deci, atunci când încărcăm încheieturile, este important să permitem o anumită perioadă de ajustare"el adauga.
Deci, dacă ne folosim mâinile ca picioare în exerciții, trebuie să dăm încheieturile mâinii posibilitatea de a deveni treptat mai puternic, de a nu trece de pe canapea la a face exerciții dificile de yoga.
Problema se agravează dacă și miezul nu are rezistență, deoarece yoghinul este probabil să ducă greutatea spre umeri și departe de miezul slab., creând și mai multă extensie la încheieturi.
„Acum îți ceri încheieturile să lucreze într-o poziție foarte tensionată”, spune el.
Un alt motiv pentru care cineva poate avea dureri la încheietura mâinii este poziția degetelor, în special distribuția greutății pe degete.. Dacă trageți greutatea către degetul mic, este mai probabil să simțiți durere la încheietura mâinii decât dacă puneți mai multă greutate pe forma "L" a mâinii, degetului mare și a arătătorului, explică Shade.