Motive pentru care te îngrași iarna

Așa că frigul nu este o problemă când vine vorba slăbi, este important să stai departe de capcane de iarnă care poate face dificilă pierderea acelor kilograme în plus.

Temperaturile extreme de iarnă pot juca rol decisiv în momentul slăbirii. Când ajunge frigul, activitățile în aer liber sunt reduse și petrecem mai mult timp încercând să ne încălzim în interior. De aceea este important să cunoaștem principalele capcane ale acestui climat, pentru a le evita și slăbi în ciuda frigului.

motive

1. Consum redus de fructe și legume

Pe vreme rece, fructele și legumele sunt mai puțin tentante decât produse de patiserie și produse de patiserie. În plus, anumite piețe ale fermierilor se închid până la sosirea noului sezon. Această deficiență a micronutrienți găsit în fructe și legume produce o creștere a poftei de mâncare datorită nevoii organismului de a încorpora vitamine și minerale.

Cum să o eviți?
Organismul trebuie să absoarbă nutrienții din alimente, iar un consum variat de fructe și legume asigură încorporarea lor în cantități mari. Este posibil să alegeți mâncare mai proaspătă în timpul iernii, cum ar fi dovleacul, citricele și verdeața cu frunze. Produsele care nu sunt din acest sezon pot fi, de asemenea, congelate, deoarece, atunci când sunt consumate, conțin aceleași proprietăți ca și alimentele proaspete.

2. Iarna mohorâtă

Zilele mai scurte și scăderea temperaturilor înseamnă că cea mai aleasă opțiune este să stați în interior și să vă încălziți acasă. În plus, reducerea lumina soarelui, produce o scădere serotonina, putând provoca o tulburare afectivă sezonieră. Acest lucru creează o nevoie mai mare de carbohidrați și dulciuri pentru a stimula starea de spirit.

Cum să o eviți?
La trezire, lăsați lumina soarelui să intre cel puțin o oră. Chiar și în zilele înnorate, expunerea la lumină ajută la prevenirea efectelor tulburare sezonieră. O altă modalitate de a vă îmbunătăți starea de spirit este luând inițiativa de a vă împacheta și de a ieși afară pentru un antrenament. Exercitiile fizice reduc simptomele depresive.

3. Temperatura corpului

Păstrați acasă la temperaturi mari nu este cel mai convenabil. Corpul arde mai multe calorii folosind energie pentru a se încălzi. Micile momente de frig ajută la activarea metabolismului pentru arderea grăsimilor. De aceea, rămâneți în spații cu Incalzi foarte mare și chiar deplasându-se cu mașina, nu ajută prea mult la arderea caloriilor.