Motive pentru a fi mândri de dieta noastră mediteraneană
Dieta mediteraneană, legume fructe ghid în sezon
Sănătos
Dieta mediteraneană este una dintre cele mai complete și sănătoase din lume, așa că vom explica în ce constă și care sunt beneficiile sale
Dintre toate tipurile de gastronomie din lume, dieta mediteraneană este una dintre cele mai apreciate și benefice pentru ființa umană.
Știri conexe
Și este faptul că dieta mediteraneană nu este numai alimentele pe care le consumăm sau nu le mai consumăm. De asemenea, toate obiceiuri, tradiții și procese care înconjoară gastronomia mediteraneană sunt importante și fac parte din acest concept.
Este foarte obișnuit, atunci când călătoriți în alte țări, să vă întoarceți în Spania cu acel sentiment de dorință de a reveni la mâncarea spaniolă. Turiștii, în general, laudă gastronomia noastră, iar dieta mediteraneană este una dintre cele mai importante trăsături distinctive ale culturii spaniole.
Dar dieta mediteraneană nu este exclusivă Spaniei, departe de. Toate țările mediteraneene sau țările vecine au, de asemenea, acest tip de gastronomie ca mod de a înțelege mâncarea.
În plus, în cazul în care cineva nu știa, dieta noastră mediteraneană este atât de populară și avantajoasă, încât în urmă cu câțiva ani a fost recunoscută ca sit al Patrimoniului Mondial.
Ce este dieta mediteraneană?
Dieta mediteraneană este un set de orientări, hrană și sănătate, care se desfășoară în societățile corespunzătoare mediteraneene și țărilor vecine.
Dieta mediteraneană se integrează de la obiceiuri la rețete caracteristice, dar constă și din anumite sărbători, moduri de gătit și produse tipice. Pe lângă faptul că există anumite produse care sunt mai recomandate în cadrul dietei mediteraneene, există și alte aspecte care prevalează atunci când vine vorba de urmărirea acestui tipar de viață.
De exemplu, practicarea exercițiilor zilnice, consumul de alimente sezoniere sau altoirea zilnică a apei din abundență sunt aspecte fundamentale. Categoric, dieta mediteraneană este un stil de viață.
Alimente care alcătuiesc dieta mediteraneană
Apropo, un stil de viață sănătos și hrănitor. Și este că în dieta mediteraneană există o serie de alimente care capătă importanță, în timp ce pentru alții este stipulat un consum moderat și controlat.
În acest tip de dietă prevalează legumele, cerealele, alimentele de sezon, lactatele, fructele și peștele.
Legume si fructe
În acest fel, cineva care urmează o dietă mediteraneană ar trebui să consume cel puțin cinci porții de fructe și legume în fiecare zi. Vitaminele, mineralele, antioxidanții și fibrele pe care le conțin aceste produse sunt de mare ajutor pentru multe funcții ale corpului nostru.
Glucidele
De asemenea, ei glucide ar trebui să facă parte din dieta noastră zilnică. Aici putem include paste, orez, cereale și pâine (cel mai bun grâu integral). Astfel, energia pe care ni-o oferă aceste produse ne va da putere pentru întreaga zi.
Produse lactate și ouă
Pe de altă parte, lactate, mai ales iaurt și brânzeturi, Ele sunt o sursă esențială de calciu pentru corpul nostru, în special pentru oasele noastre. De asemenea, pește albastru o dată sau de două ori pe săptămână ne oferă proprietăți esențiale. Cu toate acestea, carnea roșie și cea procesată trebuie luate cu moderare. Excesul de grăsimi animale nu este pozitiv, iar dacă sunt luate, grăsimile animale ale peștelui albastru sunt recomandate așa cum am subliniat.