Motive bune pentru a păstra un jurnal nutrițional Blogul Vitagenes
Se încarcă .
Unul dintre cei mai utili factori în pierderea în greutate este scrierea și păstrarea unui jurnal nutrițional. Probabil sunt mulți oameni care cred că nu merită să ții un jurnal cu ceea ce mâncăm, că va fi inutil. Nimic nu este mai departe de realitate. Păstrarea unui jurnal nutrițional, în care notăm tot ceea ce mâncăm, are multiple avantaje:
(1) Numărăm toate extrasele și gustările „între ore”
Mulți oameni mănâncă sănătos pentru mesele principale, dar gustă în mod deliberat între mese. Acest lucru este dăunător și previne un control eficient al greutății corporale.
Notarea a tot ce mâncăm, chiar și între mese, ne ajută să fim conștienți de ceea ce mâncăm.
(2) Să știm când ne putem răsfăța
Având în vedere tot ceea ce mâncăm ne permite să știm când este momentul potrivit pentru a ne răsfăța (un pic de ciocolată pe care nu am gustat-o de 6 zile, ...).
(3) Putem vedea schimbările noastre în obiceiurile nutriționale