Motivație sportivă 9 sfaturi pentru a rămâne motivați
Ce părere ai despre propriul tău corp? Te antrenezi constant sau ai acele obiceiuri care te țin lipit de canapea preluat? Dacă ați ales a doua opțiune, vă aducem 9 sfaturi pentru a vă atinge obiectivul și a nu vă pierde motivația sportivă pe parcurs.
Ce zici de cele mai multe obiective și scopuri legate de a face mai multă activitate fizică? La început, cu toții am debordat motivația sportivă. Mergem la sală în fiecare zi sau aproape în fiecare zi și mâncăm doar smoothie-uri. Credem că vom deveni mari sportivi. Cu toate acestea, după 4-5 săptămâni acelea obiceiuri că ne-am vânat mereu și ne întoarcem la vechea noastră rutină.
Pentru ca acest lucru să nu vi se întâmple, am vorbit cu un expert în domeniu. Zimo Tam este antrenor personal. El ne-a împărtășit câteva trucuri pe care le puteți urmări pentru a vă asigura că motivația dvs. în sport nu dispare după câteva săptămâni și se menține pe termen lung.
Succesul începe în capul tău. Așa îți atingi obiectivele.
De ce la început avem atât de multă motivație sportivă, dar o pierdem pe parcurs?
Uneori vrem să ne schimbăm stilul de viață peste noapte. La prima vedere, poate părea un lucru bun. Cu toate acestea, pentru a ne schimba obiceiurile și a le menține așa pe termen lung, avem nevoie de multă stăpânire de sine, voință și perseverență. Persoana care își propune să bea mai puțin alcool, să renunțe la fumat, să fie mai activă din punct de vedere fizic și să urmeze o dietă mai sănătoasă și mai echilibrată, toate în același timp, își propune să schimbe simultan patru aspecte foarte importante ale vieții sale. Problema cu asta este că nimeni nu poate deveni o persoană complet diferită peste noapte . Schimbările se întâmplă de obicei treptat și sunt de obicei un proces lung care poate dura mult timp: săptămâni, luni sau chiar ani.
În plus, problema este și faptul că oamenii își formulează în mod normal scopurile în mod greșit . De exemplu, dacă îți stabilești pur și simplu obiectivul de a face mai mult exercițiu și de a alerga de trei ori pe an, acest lucru contează deja ca exercitarea mai mult decât înainte, nu? Sau, de exemplu, dacă scopul tău este să urmezi o dietă mai sănătoasă și în acel an mănânci salată de cinci ori când anul precedent nu ai făcut-o nici măcar o dată, atunci ai putea spune și că ți-ai atins obiectivul.
Din acest motiv, la începutul tuturor sesiunilor mele de instruire le cer clienților săi descrie concret obiectivul tău, explicând obiectivele specifice pe care doresc să le atingă în fiecare fază și modul precis de realizare a acestora.
Cum găsești motivația sportivă necesară atunci când nu ai chef să faci antrenamentul?
A fi nemotivat în sport nu este ceva ce mi se întâmplă foarte des, dar când se întâmplă, încerc mereu să-mi amintesc cât de bine mă simt după antrenament. Mă gândesc la mine ţintă și îmi amintesc de ce mi-am propus să o fac la început.
Există zile în care corpul nostru cere mâncare cu grăsimi sau mult zahăr. Ce faci pentru a rezista tentației?
Este normal să existe zile în care poftim mai multe lucruri dulci decât altele. Cu toate acestea, nu este nevoie de niciun efort pentru a găsi alternative sănătoase la bombele de zahăr din supermarket. Iată câteva sfaturi: