Motivație pentru a merge la sala de sport 8 sfaturi pentru a o realiza
Te-ai alăturat unei săli de sport? Iată cheile pentru a merge regulat (și nu da taxa).
Adauga la favorite
Este una dintre cele mai de actualitate - și de obicei neîmplinite - bune intenții, cu care afirmați că anul acesta, da, veți face sport cu perseverență și chiar entuziasm. Dar, oh-oh ... ianuarie se estompează și preia orice scuză care te ține departe de sală. Trebuie să găsiți motivația pentru a merge la sală. Cu sarcina de a reduce acele alibiuri și de a transforma scopul în obișnuință, Jordi Notario, membru al Departamentului de formare a cluburilor DiR, dezvăluie cele mai bune sfaturi pentru începătorii de gimnastică. Și este o veste bună, deoarece pentru a respecta aceste recomandări și pentru a obține rezultate veți avea nevoie de puțin timp: „În general, într-o lună –în aproximativ 8 sau 10 ședințe– se observă modificări: vă simțiți mai bine - nu doar factorul estetic contează–, sunteți mai activ, gestionați mai bine stresul și favorizați o odihnă bună”.
Nu merită, nu.
1. Stabiliți un scop, nu un scop
Nu vă alăturați unui club sportiv pur și simplu pentru un scop bun legat de noul an. Trebuie să aveți un obiectiv clar pentru a obține motivația de a merge la sală: de exemplu, pierdeți în greutate și verificați dacă este îndeplinită. Pe termen mediu și lung, puteți căuta un alt element motivant - care este adesea o consecință a antrenamentului -, cum ar fi faptul de a vă odihni mai bine.
2. Înainte de a pleca, faceți mai bine un control
Un test de stres sau o analiză vă vor ajuta să vedeți ce exercițiu este cel mai potrivit pentru dvs. și să vă ghideze profesionistul în sport care vă va ajuta. Verificările medicale sunt întotdeauna recomandate pentru începători, dar ar fi obligatoriu, mai ales după 45 de ani.