Moneda energetică - dr esteve barcelona

Umanism și medicină

Moneda energetică. Dieta, obezitatea, nutriția (4)

Moneda energetică este un concept interesant. Dacă bag mai mult în bancă decât scot, contul se îngrașă; Dacă scot mai mult decât am băgat, invers. Când venitul este egal cu cheltuielile, soldul rămâne stabil. Același lucru este valabil și pentru cantitatea de mâncare pe care o consumăm. Este vorba de a oferi corpului hrana de care are nevoie pentru a menține greutatea stabilă. Când vrem să slăbim, trebuie să cheltuim mai mult decât am băgat. Dacă vrem să ne îngrășăm, invers; trebuie să punem mai multe alimente decât cheltuim.

energetică

Vom folosi în continuare exemplul banilor, ceea ce înțelegem cu toții bine. Banca măsoară intrările și ieșirile în euro; organismul o face în calorii.

Să ne gândim: Dacă am nevoie de x euro pentru cheltuielile mele zilnice, același lucru se întâmplă și cu caloriile: Se numește consum caloric bazal, reprezintă energia de care avem nevoie pentru a „funcționa” timp de 24 de ore și este ușor de calculat. Pentru bărbați, greutatea în kilograme x 24. Pentru femei ceva mai puțin, greutatea în kilograme x 24 și cifra rezultată x 0,9. Aceasta este o formulă dură, dar simplă. În funcție de activitatea fizică și alte variabile, trebuie făcute unele ajustări, dar acest lucru este bun pentru noi deocamdată. Un exemplu: un bărbat care cântărește 85 de kilograme trebuie să consume zilnic minimum 85 x 24 = 2040 de calorii. Continuăm: dacă dorim să plătim 200 EUR în numerar, putem folosi o factură de 200 EUR sau două 100 EUR sau patru 50 EUR sau patruzeci de 5 EUR. La fel, putem consuma cele 2040 de calorii cu diferite combinații de alimente.