MoldeaMiFigura - Pagina 6 din 26
Nu există nicio îndoială că cel mai eficient mod de a slăbi este modificarea dietei noastre. Și nu vorbim doar despre a mânca mai puțin, ci mai degrabă de a mânca mai bine. Exercițiile fizice, bineînțeles, ajută și sunt un obicei sănătos, nu numai pentru a ne menține linia. Dar, în afară de aceste două strategii pe care le știm cu toții, există mici trucuri care ne pot ajuta să slăbim mai mult cu puțin efort.
Nu este un secret faptul că apa potabilă este necesară pentru a menține o dietă sănătoasă, dar numai în ultimii ani am cunoscut efectele sale reale asupra greutății noastre. În 2013, o analiză a studiilor de la Școala de Sănătate Publică din Berlin a concluzionat că există suficiente dovezi științifice pentru a afirma că aportul de apă este legat de o scădere mai mare în greutate. Și acum un nou studiu britanic ne spune când și cât să beți pentru ca efectul respectiv să fie maximizat.
Noua cercetare, produsă de oamenii de știință de la Universitatea din Birmingham și publicată în jurnal Obezitatea, asigură că pentru a slăbi este suficient să beți o jumătate de litru de apă înainte de fiecare masă. Și fără a fi nevoiți să ne schimbăm obiceiurile alimentare sau să ne exercităm mai mult decât suntem obișnuiți.
Efectele aportului de apă au fost observate indiferent de schimbarea obiceiurilor de viață ale participanților
Experimentul a fost realizat în rândul unui grup de 84 de persoane obeze, cu o vârstă medie de 56 de ani. 41 dintre participanți au fost rugați să bea un pahar de apă (0,47 litri) înainte de fiecare masă principală. Restul de 43 li s-a spus doar să-și imagineze că sunt plini înainte de a începe să mănânce.
Persoanele care au băut apă înainte de fiecare masă au pierdut în medie 4,3 kg în 12 săptămâni. Participanții la grupul de control (și unele persoane din celălalt grup care au recunoscut că nu au băut apă înainte de toate mesele) au pierdut doar o medie de 0,8 kilograme în timpul experimentului. Cercetătorii au efectuat zilnic teste de urină pentru a se asigura că nimeni nu minte - ceva obișnuit în aceste tipuri de studii.
Un ajutor suplimentar
Cea mai remarcabilă constatare a cercetării este că efectele aportului de apă au fost observate indiferent de schimbarea obiceiurilor de viață ale participanților. Oamenii de știință au cerut obezilor să-și urmărească dieta și exercițiile fizice - nimic din ceea ce nu știau deja - dar au monitorizat care fusese activitatea lor fizică și câte calorii au ingerat la fiecare masă.
Când a venit vorba de exerciții fizice, cercetătorii au descoperit că nu există prea multe diferențe între cele două grupuri (de fapt, participanții care nu beau apă înainte de mese făcuseră mai mult decât sportul). De asemenea, nu au existat diferențe semnificative în compoziția dietei ambelor grupuri. Cu toate acestea, acei oameni care au băut o halbă de apă înainte de fiecare masă, au ingerat mai puține calorii în ea decât cei care nu au consumat-o.
Bea doar jumătate de litru de apă de trei ori pe zi înainte de mesele principale pentru a slăbi
Acest efect pare evident: apa potabilă ne face să ne simțim mai plini și, prin urmare, suntem mai puțin înfometați și mâncăm mai puțin. Dar s-ar putea ca aceasta să nu fie singura consecință (sau chiar cea principală). După cum știu toți dieteticienii, este ușor să confundați senzația de foame cu sete, de aceea este întotdeauna recomandat să beți apă atunci când aveți pofta de mâncare, pentru a exclude această posibilitate. Prin urmare, a fi oarecum deshidratați ne-ar putea împinge să mâncăm mai mult.
Dar apa potabilă ar putea avea un efect suplimentar asupra metabolismului nostru. Potrivit doctorului Rebecca Muckelbauer, autorul revistei germane, „simplul act al apei potabile ar putea crește consumul de energie al corpului nostru”, efect cunoscut sub numele de „termogeneză indusă de apă” care ar trebui studiată mai detaliat.
Indiferent de motivul pentru care apa ne ajută să slăbim, pare clar că da, deci nu este nimic în neregulă cu încercarea. „Frumusețea acestei descoperiri este simplitatea sa”, explică dr. Helen Parretti, autorul principal al studiului în nota de prezentare. „Doar bea o halbă de apă de trei ori pe zi înainte de mesele principale pentru a slăbi. Atunci când este combinat cu câteva instrucțiuni scurte despre cum să faci mai mult exercițiu și să mănânci mai sănătos, se pare că îi ajută pe oameni să slăbească mai mult într-un ritm sănătos și moderat. Și este ceva care nu este dificil de integrat în rutinele noastre zilnice ocupate ".
Sursa: Confidențialul
Cancerul este o boală reversibilă. Tot ce trebuie să facem este să inversăm cele trei caracteristici ale celulei canceroase
„Cancerul este o boală reversibilă. Tot ce trebuie să facem este să inversăm cele trei caracteristici ale celulei canceroase: eliminarea acidității, hipoxia și creșterea temperaturii acesteia. Cum se realizează: în principal prin alimente și apă, cu o dietă antiinflamatoare și consumul de apă alcalină "
Dr. Alejandro Stevens, în prezent specialist în medicină bioreglatorie, a absolvit chirurg în 1982 la Universitatea din Concepción, a studiat ulterior pediatrie, neurologie infantilă și a absolvit un master în sănătate publică și epidemiologie. Timp de 14 ani a lucrat ca neurolog copil la spitalul Chillán până când preocuparea sa de a trece dincolo de simplul studiu al simptomelor din medicina alopatică l-a determinat să se afle în terapia neuronală, medicina bioreglatorie și homotoxicologie din mâna medicului columbian Arturo O'Byrne în căutarea cauzei și nu a simptomului. Astăzi, în centrul său din La Ligua, are grijă de pacienți de toate vârstele și cu tot felul de patologii, dar mai ales de cancer, unde a obținut rezultate excelente. El este, de asemenea, unul dintre fondatorii și membrii Societății de Medicină Bioregulatorie din Chile și a fost unul dintre primii care și-au transmis cunoștințele despre terapia neuronală în Chile.